Какви практики ще ви помогнат да поддържате тези отделителни органи здрави?

1. Останете хидратирани.

Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините от бъбреците и намалява риска от камъни в бъбреците. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.

2. Хранете се здравословно.

Здравословната диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от бъбречно заболяване. Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерни количества сол и протеини.

3. Спортувайте редовно.

Упражнението помага за подобряване на притока на кръв към бъбреците и може да намали риска от бъбречно заболяване. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

4. Избягвайте пушенето.

Пушенето може да увреди бъбреците и да увеличи риска от бъбречно заболяване. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за начини да се откажете.

5. Контролирайте кръвното си налягане.

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за бъбречно заболяване. Говорете с Вашия лекар, ако кръвното Ви налягане е над 140/90 mm Hg.

6. Управлявайте диабета си.

Диабетът е друг основен рисков фактор за бъбречно заболяване. Ако имате диабет, работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да управлявате нивата на кръвната си захар.

7. Правете редовни прегледи на бъбреците.

Ако сте изложени на риск от бъбречно заболяване, Вашият лекар може да препоръча редовни бъбречни прегледи. Тези прегледи могат да помогнат за откриване на бъбречно заболяване на ранен етап, когато е по-лесно за лечение.

8. Внимавайте с лекарства

Някои лекарства могат да увредят бъбреците. Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, включително лекарства без рецепта и добавки.

9. Избягвайте излагането на токсини.

Някои токсини, като олово и живак, могат да увредят бъбреците. Избягвайте излагането на тези токсини, когато е възможно.

10. Спазвайте добра хигиена.

Добрата хигиена може да помогне за предотвратяване на инфекции, които могат да доведат до увреждане на бъбреците. Мийте ръцете си често, особено след използване на тоалетната или работа със сурово месо или птици.

Като следвате тези практики, можете да помогнете за поддържането на вашите отделителни органи здрави и функциониращи правилно.