Колко време отнема храносмилането на всяка група храни?

Въглехидрати

Прости въглехидрати:30 минути до 1 час

Сложни въглехидрати:2 до 4 часа

Протеини

Животински протеини:2 до 4 часа

Растителни протеини:1 до 2 часа

Мазнини

Наситени мазнини:4 до 6 часа

Ненаситени мазнини:2 до 3 часа

Фибри

Разтворими фибри:1 до 2 часа

Неразтворими фибри:2 до 5 часа

Алкохол

1 до 2 часа

Вода

30 минути до 1 час

Имайте предвид, че това са само средни времена и могат да варират в зависимост от индивида и конкретните консумирани хранителни продукти. Освен това времето за смилане на храната може да бъде повлияно от цялостния състав на храната, включително комбинацията от групи храни и наличието на определени хранителни вещества или вещества. Например, храни с високо съдържание на фибри или мазнини могат да забавят храносмилането, докато пикантните храни или кофеинът могат да го ускорят.