Как да подобрим здравето на храносмилателната система

Отличен здравето на храносмилателната система , е наложително да се цялостното ви здраве и благополучие . Прости промени в ежедневния си живот могат да доведат до значително подобряване на качеството на храносмилателната ви здраве. Инструкции
подобряване на храносмилателната Здраве
1

Изберете пресни , органични храни , вместо консервирани или опаковка на храни, които съдържат тежки консерванти и много малко хранителни вещества или витамини. Комбинирайте варени и сурови храни , като например прясна салата и задушени моркови , да се включат необходимите и жизнено важни ензими за правилното храносмилане .

2

Поддържа 80/20 на подход, когато ядете храна . Спрете яденето , когато почувствате , че стомахът ви е пълен 80 процента . Преяждането по време на хранене инхибира храносмилането и отслабва храносмилателната система. Това създава трудности при усвояването на консумираните храни в енергия.


3

Дъвчете храната си бавно и внимателно с грижа и внимание към всяка хапка . Не забравяйте, че първата и най-важна стъпка за правилното храносмилане и подобряване на здравето на храносмилателната система започва в устата си .

4

Опитайте се яде вашата храна с пръчици за хранене . Въпреки, че това може да изглежда разочароващо в началото, след време ще се приспособи и да се научите как да маневрира храна с лекота и ще консумира храна бавно и да вземат по-малки хапки . Храненето с пръчици за хранене контролира яденето темпо и размер захапка , и ви принуждава да ядат с по-голямо внимание .
Видео 5

Вземете храносмилателни ензими с всяко хранене , за да се подобри храносмилането ви здраве. Храносмилателните ензими подобрите извличане на хранителни вещества от храната, която консумират и помощ в предотвратяването на подуване на корема, газове и храносмилателната дистрес .

6

Използвайте ябълков оцет в салати като пребиотик , че ще се хранят здравословно микрофлората да се подобри правилното храносмилане .

7

Включи ленено семе ястия в ежедневните си ястия . Поръсете го като топинг за кисело мляко, салати и всяко ястие на хранене. Приземен лененото масло е богат източник на омега - 3 мастни киселини , както и отличен източник на диетични фибри .

8

Упражнение ежедневно, за да се увеличи движение в червата и подобрява храносмилателната здраве. Ежедневно дейност подобрява естествения ритъм на храносмилателната система и помага в придвижването на храната през храносмилателната система.

9

Изследователски алтернативни методи за подобряване на здравето на здравето на храносмилателната система онлайн . Посетете уважаван практикуващ алтернативна медицина уебсайт д-р Андрю Уейл за иновативни алтернативни методи за подобряване на здравето на храносмилателната система и диетични предложения (вж. по-долу ресурси ) .