Как да се облекчи и да се избегне запек

Запек е разпространено заболяване, което засяга над 25 процента от населението в САЩ и сметки за почти 2 милиона лекар посещава ежегодно в тази страна . Западните диети , състоящи се от високите мастни храни , бързи храни, газирани напитки , кофеин продукти, ниско влакна в обира , и т.н., и усложнява с нашия нездравословен начин на живот и начин на живот, стресови са значими фактори, допринасящи в причиняване на такива високи брой случаи се оплакват от това медицинско състояние . Статистика и данни са показали , че жените са по-засегнати от мъжете и по-възрастните гериатрична възрастова група са по-висок риск от развитие на запек след това по-младата възрастова group.A голямо мнозинство от населението в тази страна имат лоша или нередовни дебелото черво осведоменост здраве или липсва знания за колко важно е да се поддържа здравословен дебелото черво , за да попречи на други заболявания и медицински усложнения , увеличаване на жизненост и енергия , и да позволи на процесите на реабсорбция и детоксикация на дебелото черво , за да работи по най- оптимално ниво над нечии живот. Анатомията и физиологията на дебелото черво е важно да се разбере , така че ще ви помогне да се избегне или да се намали честотата на запек . Ролята на дебелото черво е реабсорбция на течност , вода, хранителни вещества и минерали от смила храната и вещества обратно в тялото , преди да бъде елиминиран и експулсиран форма на тялото като фекална материя . Ето защо една здрава и чиста дебелото черво е толкова важно да се здраво тяло , ум и дух и да предотвратите появата на constipation.This статия ще ви помогне да намерите начини за намаляване и облекчаване на симптомите на запек . Инструкции

1

ДИЕТА , FLUID и фибри прием. Един от начините да се помогне да се решават вашия запек и намаляване на честотата на поява е да вземе добър поглед към вашата диета и ще направи съответните промени. Има ли достатъчно прием на фибри ? ... Или искаш да се пие достатъчно течности (вода) всеки ден, за да се поддържа мека , последователност във формирането стол , когато тя преминава през дебелото черво . Тя се препоръчва за възрастни , за да пият поне 6-8 чаши вода дневно и да включват най-малко 25 - . Тридесет грама фибри в диетата от Американската диетична асоциация

2

прочистване на дебелото черво . Друг начин за намаляване и облекчаване на симптомите на запек е да се поддържа здравословен дебелото черво , като се превърне образовани и информирани за различните възможности, които съществуват за почистване и детоксикация на организма и на дебелото черво от токсини и отпадъци, вторични продукти от храната, и потенциалните канцерогени ( рак причиняващи вещества), които се поемат в тялото . Редовната двоеточие чистя ще помогне за изчистване на всички токсини , които са натрупани в дебелото черво и ще намали риска от развитие на запек . Тя ще ви помогне да се вълни капан фекални отпадъци , отстраняване на вредни бактерии и микроорганизми в червата , и да помогне за насърчаване на растежа на чревната флора , която е от съществено значение за поддържане на здравословен дебелото черво.

Има няколко методи за прочистване на дебелото черво : . Постенето (общо , вода, плодове на гладно ) , Chemical Colon Почистване, Билкови Colon Почистване, клизми , Colonic Поливане, слабителни е.

Прочети ми статия, озаглавена " Как да разберем РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ МЕТОДИ прочистване на дебелото черво TO предотвратяване на запек "


3

анатомията на дебелото черво е важно да се разбере , ако искаме да се поддържа здравословен дебелото черво и за намаляване на риска от развитие на запек . Дебелото черво е в основата на дълга тръба около пет фута до 6 фута дължина и се състои от мускули , че договорите за принудително в "вълна - като" мода , наречена движение перисталтиката , за да се движат смила храната по него проход . Както редовно упражняване , необходими за поддържане на добро здраве , например , сърдечно-съдови упражнения, за да водят здравословен мускул изпомпване на сърцето, след това редовните упражнения , като ходене , джогинг , йога , плуване и т.н., ще ви помогнат да поддържате мускулатурата на дебелото черво функционира по най- оптималния и ще помогне за предотвратяване на запек чрез преместване на храна по-бързо през червата.

4

билкови лекарства . Билките могат да бъдат полезни за намаляване на симптомите на запек . Например , Cascara Sagrada (наричан също Rhamnus Purshiana Bark или Sacred Bar) е естествен лаксатив и е много ефективен, но се използва неправилно , че може да възбуди стомашно-чревния тракт и да предизвика повръщане , кървава диария , подуване на корема и коремни спазми . Друг важен факт да се знае за тази билка е, че той НЕ трябва да се приема повече от седем последователни дни, защото прекомерната употреба може да доведе до дебелото черво да бъде зависим от it.Another мощно растение се Senna и се използва като естествено облекчение на симптомите на запек . Растението съдържа химично съединение , наречено антрахинони , който притежава мощен слабителен ефект . Но бъдете внимателни, когато приемате това слабително . Не приемайте повече от седем дни, тъй като може да доведе до трайно и дългосрочно увреждане и усложнения на дебелото черво.

5

медикаменти. Някои лекарства имат ефекти върху дебелото черво причинява или изостря запек . Бъдете внимателни, когато се вземат лекарства и информирайте Вашия лекар, ако страдате от запек или имате история на това заболяване . Някои антидепресанти , седативни средства, антипаркинсонови лекарства са общи лекарства, които могат да причинят констипация . Също добавки и по-на лекарства без рецепта , като , антиациди (съдържащи калций или алуминий ) и антихистамини могат да имат същия ефект .

6

PSYLLIUM И ленено семе . Добавяне на определена сума на Psyllium и ленено семе в диетата редовно ще помогне за намаляване и облекчаване на симптомите на запек . Psyllium работи чрез абсорбиране на вода и подуване вътре в производството на вещество, наречено клей , който се прикрепя към удареното фекална материя в дебелото черво дебелото черво. Не забравяйте да пиете много вода, за да се предотврати запек , докато приемате Psyllium или продукти, съдържащи псилиум .