Начало средства да насърчават редовното изхождане

черво нередност е обща здравна жалба , както и над 4 милиона американски възрастни се съобщава, че се запек голямата част от времето . Има много промени в начина на живот и вътрешни средства за защита от кухня и медицина кабинет , който може да помогне за лечение на запек и увеличаване на редовността на червата . За редовността на червата

Индивидуални дефекацията варират в широки граници от няколко изхождания на ден, за един на всеки два или три дни, но човек обикновено се считат за запек , ако движението на червата не се е случило за три или повече дни . Запекът може да бъде причинено от проблеми в начина на живот , като например недостатъчен прием на течности, диета с ниско съдържание на фибри с високо рафинирани храни и липсата на физически упражнения . Черво нередност също може да е резултат от медицински състояния и рецепта страничните ефекти на лекарствата . Запек е по- често при жените, и често се съобщава като нежелана поява на бременност . Ако не се лекува , запек може да има неблагоприятни последици за здравето , включително задръстване , чревна непроходимост и развитието на хемороиди от напъване . Наем Кухненски обжалване

Един лесен начин за намаляване на хроничен запек е да се увеличи фибрите в диетата си . Трябва да се консумират богати на фибри, хлебни изделия , като пълнозърнести зърнени храни, макаронени изделия и хляб , а не продукти, направени с рафинирано бяло брашно . Кръстоцветни зеленчуци като броколи , зеле и листни зеленчуци са с високо съдържание на фибри, и е полезно да се ядат зеленчуци сурови или леко задушени да поддържа съдържанието на фибри. Повечето зърна като боб, шарен боб и зелен грах са заредени с фибри , както са повечето ядки като бадеми, кашу и орехи . Плодове , богати на фибри включват манго , папая , смокини и сини сливи . Яденето на плодове като ябълки и круши с кожата се увеличава съдържанието на фибри , както се ядат семената в плодове като боровинки и грозде .

Други кухненски средства са особено полезни за облекчаване на остра констипация чрез насърчаване на движението на червата със захар или с нещо, което съдържа пектин , като се използва масло за смазване или насърчаване на масовото производство стол . А често се използва средство за деца, които са запек пие 2 супени лъжици меласа или тъмно царевичен сироп в чаша топла вода. Зехтинът смесена наполовина със сок може да помогне за смазване на храносмилателния тракт. Можете също така да купуват семена от копър , ленено семе или псилиум семена от магазин за здравословни храни и ги накиснете във вода за една домашна слабително питие.
Наем аптечката обжалване

<стр. > за остър случай на запек, аптечката вече може да има някои средства за защита. Минерално масло е една от съставките на някои по-на борсата лаксативи . Можете да вземете една или две супени лъжици от минерално масло самостоятелно или с други течности за смазване на храносмилателния ви тракт . Английска соли са кристали на магнезиев сулфат и могат да бъдат смесени във вода действа като физиологичен разтвор слабително подобен на продукти за приготвяне на операция на червата . Вие не трябва да използвате някоя от тези методи за хроничен запек като продължителна употреба може да доведе до витамини и минерални недостатъци и електролитен дисбаланс . Наем Лайфстайл обжалване

Редовните упражнения ще спомогнат за стимулиране на храносмилателната система и се развива мускулна подкрепа, необходими за прилагане на адекватни движения на червата . Важно е също така да се гарантира, че пиете много течности дневно, за да се поддържа достатъчно течност в храносмилателния ви тракт . Това е особено важно , ако приемате добавка на фибри, тъй като влакното се нуждае от течност, за да се получи движение на червата . Нежелание да се движат недрата на непознат или на публично място , може да допринесе за запек . Колкото по-дълго изпражненията остава в долната част на червата , толкова повече вода ще се абсорбира от фекална материя , което води до трудно , суха стол и възможно задръстване , така че е от съществено значение при лечение на запек да се движат червата си , веднага след като тялото си сигнали.