Как да се използва храната , за да помогне с храносмилането

Има много начини за подобряване на храносмилателната ви здраве. Тази статия ще ви образоват за това как да се използва храната , за да помогне с храносмилането . Инструкции

1

Поддържане на диета с високо съдържание на фибри . Fiber е несмилаем част от растителната храна , което се движи на храната през храносмилателната система за поглъщане на вода и облекчаване на дефекацията . Поради способността на фибри да абсорбират , това може да облекчи симптомите на запек , което го прави лесно за вас да отида до тоалетната . С цел да се регулират храносмилателната система , трябва да се консумират най-малко 30 грама фибри всеки ден като част от здравословното хранене . Ако имате въпроси относно фибри добавки , моля консултирайте се с вашия лекар .

2

Купи кисели млека и храни, които съдържат пробиотици . Пробиотиците като Bifidobacterium са известни като " добри бактерии . " Тези бактерии са полезни за намаляване на следните усложнения : диария, раздразнителни симптоми на червата , повтарящи се вагинални гъбични инфекции при жените , метеоризъм и лош дъх. Голямо разнообразие от млечни продукти съдържат тези пробиотици . Консултирайте се с вашия лекар, ако сте объркани за това какво да предприеме.


3

Пийте вода . Питейната вода може да помогне на храносмилателната система се успокоят след консумирането на храни , които могат да компрометират стомаха. Трябва да се пие най-малко 5-8 8 ет. унция чаши вода (за предпочитане пречистена) всеки ден, за да се гарантира здравето на дебелото черво . Ако имате нужда от помощ по отношение на алтернативни напитки, които можете да пият , за да се подобри и да поддържа здравето на дебелото черво , попитайте Вашия лекар или фармацевт .