Как да се справим със запек Естествено

Запекът е състояние на храносмилателната система , в която тялото поглъща твърде много вода от храната, тъй като преминава през дебелото черво , което го кара да бъде суха и твърда . Това го прави по -трудно и дори болезнено да премине. Диета , хормони, физически причини , медикаменти или заболявания могат да причинят запек . Всеки, който някога е срещал той знае, че това е много неприятно състояние, което вие ще искате да се лекува бързо. Ако търсите за природен релеф, следвайте тези стъпки. Нещата ще трябва
WaterFruitVegetablesWhole зърна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Увеличете влакна и прием на течности . Консумирането на повече храни , които са богати на фибри , като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни , както и пиенето на повече течности , особено вода , може да помогне за летящ старт на храносмилателната система. Това може да даде известно облекчение от запек .

2

Вземи в повече време, фитнес зала. Упражнение е едно общо природно лечение на запек , тъй като тя дава на храносмилателната система тласък .


3

Не се бори с желанието да отида до тоалетната , когато го почувствате . Точно както държите урината твърде дълго може да причини инфекция на пикочните пътища , борбата с движение на червата може да предизвика запек . Ако тялото ви ви казва да използват тоалетната , тя е най-добре да отида веднага.

4

Избягвайте да пиете алкохол и кофеинови напитки като сода и някои видове чай, като тези напитки ще ви направя да се дехидратира . Това може да изостри проблема или да създаде проблем , когато не разполагате с такъв.

5

Разходете се около един час след хранене. Това ще доведе до вашата храна да отнеме по-малко време, за да се движат през червата , което означава по-малко време , за вода, за да се абсорбира от храната, която току-що се консумира . Това намалява шансовете си за изпитват запек .

6

Посетете Вашия лекар, ако страдате от хроничен запек и промяна на вашата диета и прием на вода не го решим . Да не се обърнат към силни лаксативи , които храносмилателната система може да стане зависим от .