Как да използваме високо съдържание на фибри диети

високо съдържание на фибри храни са чудесен начин за подобряване на здравето и може да бъде лесно да се приложи . Има много храни на пазара, които са с високо съдържание на фибри , които действително добър вкус . Много хора мислят, че високо съдържание на фибри храни са гаден поради липса на по -добра дума . Макар да е вярно, че някои от тях са също така е вярно, някои не са . Инструкции

1

За да ядат високо съдържание на фибри диети , които трябва да го направи нарочно. Много храни тези дни не разполагат с достатъчно фибри в тях, но добрата новина е, че това е един лесен оправя. Например , ако не ви харесва вкуса на високо съдържание на фибри зърнени култури създадете свой собствен чрез добавяне на стафиди , ядки и плодове.

Добави влакна бавно към вашата диета , особено ако сте били яденето на диета с ниско влакна . По този начин тялото ви има шанс да се приспособи и да може да се избегне прекомерно образуване на газове и подуване на корема . Това няма да предизвика болка, но може да даде усещане за дискомфорт.

2

Използвайте високо съдържание на фибри диети за отслабване. Високо съдържание на фибри храни са начин за който ще се почувствате напълно по-дълго , така че да не получите гладен толкова бързо . В резултат на това , което ядете по-малко и да губят тегло . В допълнение , високо съдържание на фибри храни, имат по-малко калории, отколкото същото количество некачествени храни влакна.

Използвайте високо съдържание на фибри диети за намаляване на риска от заболявания и заболявания като синдром на раздразнените черва храносмилането . Fiber храни, богати също може да помогне в управлението на други храносмилателни проблеми като дивертикулоза и хемороиди.


3

Вземи здраво сърце от ядене на диета с високо съдържание на фибри . Тя работи по този начин, когато влакно преминава през вашата система го взима мазнини и жлъчка да ги извърши, от тялото , а не чрез кръвта. Това помага да запазите нивото на холестерола надолу по този начин подобряване на сърдечно-съдовите заболявания . За тези от вас , които искат по- здраво сърце това е един лесен начин да се получи един .

В допълнение, можете да се предотврати диабет тип 2 , като ядете храна, богата на фибри. Fiber храни, богати помогнат забави абсорбцията на въглехидрати и да се подобри нивото на кръвната захар . Все пак , нали трябва да се яде 35-50 грама фибри на ден , което може да бъде предизвикателство за някои. Много хора консумират само 15-20 грама на ден .

4

Както можете да видите на ползите от високо съдържание на фибри диети са много. Въпреки това , може да има няколко ситуации, в които трябва да се яде по- ниско диета влакна . Два примера за това е , когато имаш диария и спазми или след операция . Ако това се случи , следвайте указанията на Вашия лекар.