Как да спрете Запек за добро

Единственият ефективен начин да се отървете от запек за добро е да се поддържа здравословно хранене , като отнема много фибри , питейна препоръчителните осем чаши вода дневно и получаване на редовен ежедневно упражнение . Тези мерки ще насърчат по-доброто здраве на червата и да доведе до редовността отколкото запек . Ако храната не се усвоява в рамките на няколко часа , токсини могат да се натрупват в червата. Тези токсични отпадъчни продукти, които могат да се придържаме към лигавицата на дебелото черво и пристанищни паразити трябва да се изхвърлят някъде, за да се предотврати запек и други потенциални здравословни проблеми. Здравословно хранене , обилно с вода и физически упражнения също така ще се предотврати неприятно подуване на корема и газове . Нещата ще трябва
Вода е. Пълнозърнестите храни
сурови плодове и зеленчуци
Чесън
Пресен сок
витаминни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

Останете хидратирани. Като цяло, трябва да пие най-малко осем чаши вода всеки ден . Кафе, чай и безалкохолни напитки, които не се броят и може да направи проблема по -лошо. Запек е знак, че сте дехидратирани .

2

Яжте пълнозърнести храни , ядки и зелени листни зеленчуци. Добави пшеничен зародиш или пшенични трици с други храни, за да се предостави допълнителна фибри.


3

Избягвайте пържени храни , сладкиши, рафинирано бяло брашно , нездравословна храна , безалкохолни напитки и плодове с много семена , като като малини или ягоди .

4

Избягвайте лаксативи , дори като временно решение . Това, което изглежда като лесно решение може да бъде опасно , защото може да убие добри чревни бактерии и да запази хранителните вещества да бъдат усвоени. Плюс това, можете да станете зависими от лаксативи .

5

Практика здравословни навици на червата с редовен време, за да отида до тоалетната . Ако не разполагате с успех , да се отпуснете . Да не се напрягат или може да получите хемороиди.

6

Взимайте на редовни физически упражнения. Трябва да се получи най-малко 20 минути всеки ден на сърдечно-съдови упражнения .

7

Помислете сок ​​бързо . Това е добър начин да се елиминират токсините от организма и дават храносмилателната система малко почивка , докато червата и дебелото черво изчистите . Все пак, това не е дългосрочен план за диета и не трябва да продължава повече от няколко дни.

8

Помислете хранителна добавка като фолиева киселина , витамин B- 1 и витамин C. Iron таблетки може да помогне на някои индивиди , но винаги трябва да се консултирате с диетолог , преди да вземе допълнително желязо. Недостигът на желязо може да предизвика запек, но твърде много желязо във вашата система ще доведе до същия резултат неудобно .

9

Яжте чесън на дневна база . Това може или не може да запази вампири далеч , но определено ще предостави на калий ви се нуждае тялото . Чесънът също има тенденция за намаляване на възпалението , се почистват и успокояват храносмилателната система.