Как да се облекчи тежък запек

Запек е задържането на изпражненията , или невъзможността да има движение на червата . Ако вашите движения на червата са трудни или по-рядко , шансовете са, че имате запек . Въпреки че не е сериозно заболяване , може да бъде направо неудобно и неудобно за индивида , занимаващи се с това . За щастие , това е състояние, което може да бъде лесно отстранен . Нещата ще трябва
Храни с фибри
Water или не- кофеинови течности
Много мек стол омекотител MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Махни си фибри. Fiber ви държи редовно , и ако не получавате достатъчно от него в диетата си , шансовете са , ти започваш да се превърне запек . Fiber може да се намери в разнообразие от различни храни, включително трици , плодове с кожи , зелени зеленчуци , ядки, зърнени храни и семена. Ядки и семена, които са особено важни, тъй като те съдържат незаменими мастни киселини , които са чудесно за вас водене редовно . Само не очаквайте да видите незабавни резултати . Това ще отнеме 14 до 21 дни , преди да видите значителна промяна .

2

Избягвайте запек виновници . Ако вашата диета е пълен с пържени храни , рафинирани захари, бяло брашно , алкохол , безалкохолни напитки и дори сирене , вие сте длъжни да се подкрепи . Избягвайте тези храни. Вие ще бъдете изненадани колко много по- редовен вашите движения на червата стават .


3

Пийте течности. А човек трябва да пие 1,5 до два литра вода или други течности всеки ден. Ако не получавате достатъчно течност , тя ще се забави вашите движения на червата . Кофеиновите напитки, които не се броят. Те само ще ви дехидратират и забавят процеса още по-далеч .

4

Яжте кисело мляко с живи култури . Този вид на кисело мляко може да ти се движат отново. Просто се уверете, че киселото мляко съдържа живи култури . В противен случай , той няма да направи много за вас.

5

Упражнение . Вие ще бъдете изненадани колко бързо можете да се регулира системата ви само , заемайки малко физически.

6

отнеме много мек стол омекотител . Уверете се, че това е лека , защото тежки лаксативи обикновено само ще влошат симптомите ви и ще ви предпази от получаване на облекчение , че имате нужда .