Хроничен запек при възрастни
Много възрастни опит случаен пристъп на запек , който по принцип не е сигнал за проблем с храносмилането . Въпреки това , хроничен запек може да произтича от състояния, такива като синдром на раздразнените черва или неправилно хранене . Запек се отнася до по-рядкото изхождане; Страдащите могат да имат по-малко от три изпражнения в седмицата. Това води до множество други неприятни симптоми като болки в корема подуване на корема, газове и стомашни . Вие може да предприеме стъпки , за да коригирате проблема . Fiber Капсули
Възрастните се нуждаят от между 20 и 35 грама фибри на ден. Яденето на по-малко от препоръчаното количество може да предизвика запек и други храносмилателни симптоми за здравето. Вземете добавка влакно да получавате ежедневния си доставка и увеличаване на приема си на фибри - храни като плодове , зеленчуци , зърнени храни, тестени изделия , ядки и цялото зърно .
Редовните упражнения
Липсата на физическа активност е друга често срещана причина за запек при възрастни. План за да прекарат най- малко 30 минути на ден участие в някакъв вид физическа активност : карам колело , отидете на разходка, бутам или да посетите фитнес залата Продажба и Наем на адекватно количество течности
<. Бразилски>
Ако пиете недостатъчно течности , вие сте по- склонни да изпитват твърди изпражнения и запек . Пиенето на вода , сокове и чайове безкофеиново увеличава секрецията на течност в чревния тракт. Пийте най- малко осем чаши вода на ден; и избягване на кофеин и алкохол. Наем Лаксативи
Използвайте лаксативи като последна инстанция. Тези лекарства са на разположение над най- брояч , и те обикновено се омекоти изпражненията и облекчаване на запек в рамките на 12 до 24 часа. Въпреки това, лаксативи са навик -формиращи и прекомерна употреба може да попречи на нормалния ритъм на организма. Прочетете етикета на опаковката и се вземат лекарства , както е указано .
Кога да се потърси лекарска помощ
Хроничен запек , че не реагира на дома средства рамките на три седмици изисква лекарска намеса . Въпреки че повечето пристъпи на запек са безвредни и не представляват сериозен проблем , запек може да посочи до сериозно основното заболяване, като рак на дебелото черво и рак на яйчниците.
