Как да се облекчи Запек Естествено

Запек е може би един от най- неудобните неща, всяко човешко същество може да някога опит. Нищо не е по-лошо , отколкото отиваш до тоалетната няколко пъти само за да излезе с "фалшиви аларми " . Известен също като " нередовни " , състояние, известно като запек случва поради преждевременно втвърдяване на изпражненията в стомашно-чревната система . Това обикновено е резултат на дебелото черво абсорбиране на твърде много вода смила храната , което води до преждевременно изпражненията да се втвърди , и вземане на дефекация трудно . В тази статия ще се дадат някои съвети за това как да се облекчат запек естествено, без потенциално вредни странични ефекти от използването на медикаменти. Нещата ще трябва
Water безплатно A желание да променят хранителните си навици и избор на храни
режеш сок MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Една дума : вода . Вероятно номер едно виновника зад запек е дехидратация. Водата е абсолютно жизненоважно значение за здравето на храносмилателната система . Както вече бе посочено във въведението , много пъти, ако стомашно-чревната система не разполага с достатъчно вода, за да работим, дебелото черво ще абсорбират всичката вода от храната , причинявайки изпражненията да се втвърдят . Това поставя на сцената за запек да се осъществи. Решете да се пие най -малко шест до осем осем чаши вода на ден . Не само ще ви помогне да поливаш с храносмилателната система, но тя също така ще помогне за поддържане на кожата си здрав , както добре.

2

A заседналия начин на живот могат да сеят опустошение на храносмилателната система. Изследвания са показали, че редовната физическа активност , особено сърдечно-съдови упражнения , може значително да помогне в поддържането на здрава храносмилателна система . Основната причина, поради упражнение помага за улесняване на здравословно храносмилане е така, защото упражнение подобрява кръвообращението , и стомахът изисква много кръв правилно да смила храната . Много пъти хората си мислят , че ако те имат проблем в една част на тялото си , че проблемът е локализиран , но истината е, вашето тяло е сплотена единица , и каквото можете да направите, за да насърчи цялостното здраве на тялото ще се " стича "; за подобряване на отделните системи в тялото си.


3

Вие трябва да направите каквото можете, за да се увеличи приема на фибри . Аз лично открих, че яденето на стафиди Бран е един чудесен начин да останат редовни. Всякакъв вид на богати на фибри храни като трици люспи , овесено брашно , боб , плодове и т.н. в голяма степен ще помогне за насърчаване на редовността . Работата на тези видове богати на фибри храни в диетата си на дневна база. Повечето изследвания показват, че те човешкото тяло се нуждае от някъде от 25 до 30 грама фибри дневно, за да се постигне оптимален прием на фибри .

4

И обратно, ако сте яде много скорбяла или богати на протеини храни , имайте предвид, че те могат да " включите нагоре" в бързаме , ако не сте ги балансират с добър прием на богати на фибри храни. Наличието на диета, която е тежко върху месо, нефтени - тежки храни като пържени картофи или салата превръзки , или задължителни храни като картофи, наистина може да предизвика проблеми , ако не сте балансирането им с адекватно количество фибри . Също така, яде много сирене е само питат за него.