Как да получите най- дебелото черво да се движи

Основната цел на дебелото черво е да се отърве от тялото на отпадъци . Когато дебелото черво е здрав , не е необичайно да се опита 1-3 изхождания на ден. Но с течение на времето , на дебелото черво, има тенденция да се подкрепени с фекална материя и със слуз плака. Това може да доведе до запек , което понякога се нарича като повлияха на дебелото черво и е като цяло в резултат на високо съдържание на мазнини , ниско - фибри . Има стъпки, които можете да предприемете, за да функционира гладко отново си дебелото черво . Инструкции

1

Отърви на нездравословни храни . Храните, които са трудни за възприемане и с ниско съдържание на хранителни вещества, трябва да бъдат елиминирани от диетата . Някои примери включват пържени храни, преработени храни, рафинирани храни и храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини.

2

Пийте повече вода. Водата служи много цели в тялото . Тя ви помага да запазите хидратирана , тя смазва ставите , тя помага на метаболизма на мазнините , тя премахва токсините от системата , а също така помага в храносмилането. Жените трябва да консумират 2,2 литра на ден, а мъжете трябва да консумират три литра на ден, според Института по медицина .


3

Увеличете приема на фибри. Два типа фибри са полезни за организма : разтворими и неразтворими. Те помагат да прокара отпадъци заедно в дебелото черво , което насърчава редовност . Някои примери за двата вида влакна включват плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, овесени трици и люспи от псилиум . Жените трябва да получават 20 г фибри на ден , а мъжете трябва да получат 30 г. на ден , в зависимост от Харвардското училище за обществено здраве .

4

Вземете някои билки. Има колекция от билкови добавки, които могат да бъдат предприети , за да помогне на ход отпадъци заедно в дебелото черво. Билките не само насърчаване на елиминиране , но и убиват паразити и да направи функцията на дебелото черво по- оптимално. Някои от тях включват копър семена , алое вера, папая , зърнастец кора , маракуя и мента листа .

5

Вземи дебелото черво . Дебелото черво е процедура, при която устройство, наречено спекулум се добавя в ректума . Топла вода с минерали и електролити след това се промива в дебелото черво , за да разбият задръстване ; След това водата се оттича обратно .