Как да Cure синдром на раздразненото черво

синдром на раздразнените черва, или IBS, е често срещан проблем с храносмилането , характеризиращо се с хронична болка в корема , запек или диария . Няколко фактора играят роля в IBS . И въпреки, че симптомите могат да попречат на ежедневието си , IBS не вреди на стомашно-чревния тракт или да увеличи риска от рак. Дори и така, много от страдащите търсят начини за облекчаване и контрол на техните симптоми . Нещата ще трябва
MedicationsFoods с високо съдържание на влакна или фибри добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Увеличете приема на фибри. Запек е общ симптом на IBS . За да се насърчи редовни движения на червата , да вземе дневни фибри добавки или увеличаване на броя на порции плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си .

2

Вземете antidiarrhea лекарства, за да спре диарични изпражнения . Над на борсата лекарства могат да донесат облекчение. Приемайте лекарството , както е указано .


3

Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Вода поддържа тялото хидратирани , което води до по -меки , редовни движения на червата .

4

идентифициране и премахване на проблемни храни. Някои храни са доказани да предизвикат IBS. Те включват мазни храни , газирани напитки , шоколад, кофеин и алкохол. Следете на вашите ястия и симптоми, за да се идентифицират спусъците на вашите симптоми.

5

Контролирайте стреса и тревожността . Раздразнителни симптоми на червата могат да се развият или влошат , когато се занимават със стресови ситуации. Научете как да управлявате вашата тревожност чрез упражнения, масаж терапия , и /или упражнения за дишане . Ако е необходимо , билкови добавки в настроението или рецепта лекарства против безпокойство могат да помогнат .

6

Гранични млечни продукти като мляко, сирене и сладолед, тъй като те могат да влошат IBS. Отстраняване на тези храни от диетата си, или да вземе добавка към храносмилателен ензим ( за непоносимост към лактоза ), преди да ядете млечни храни.

7

Яжте по-малки хранения. Яденето на три големи хранения на ден може да доведе до болки в корема и диария. Четири до пет по-малки хранения на ден са по-лесни за възприемане .