Как да се облекчи Хронична Запек

Да се ​​научиш как да се облекчи хроничен запек е тема, която никой не иска да говори за това, но се преживява от всеки в някакъв момент във времето. Като запек не само ви кара да се чувствате неудобно , но също така е нездравословно и да посочат и други здравни проблеми. Въпреки това , в повечето случаи запек се дължи на бездействието на червата , които могат да бъдат отстранени , като следвате стъпките по-долу . Инструкции

1

Увеличете количеството на фибри в диетата си . Цели на хлебно зърно и зърнени култури , ядки, зеленчуци, овес , ябълки и цитрусови плодове са само няколко от многото храни, които са с високо съдържание на фибри . Избягвайте преработените храни и алкохол, поне временно . Вместо да ядете естествен диета, която се приготвя .

2

Вземете добавка на фибри. Като добавка в допълнение към диета с високо съдържание на фибри , ще бъде в състояние да облекчи хроничен запек бързо. Уверете се, че да се пие повече вода , когато приемате добавка , защото те могат да дехидратират тялото ви.


3

Увеличете количеството вода пиете (дори и да не са като добавка ) . Ако не ви харесва да се пие вода , опитайте с 100% всички натурален плодов сок . Хроничен запек се усложнява допълнително от дехидратацията прави изпражнения по-трудно и по- трудно да се мине. Избягвайте напитки , съдържащи високи нива на захар , изкуствени подсладители и газирани напитки .

4

Използвайте препарат за почистване на дебелото черво ( клизма ), които могат да бъдат закупени от всеки местен магазин или пазар.

5 <стр. > Отидете на разходка или да участват в умерени упражнения . Това ще стимулира естественото действие на чревната стена и може да бъде от полза за тези, които седят през голяма част от работното си време .

6

Говорете с Вашия лекар. За повечето хора , тази тема е неудобно и трудно да се говори за - дори и с вашия лекар . Въпреки това, те могат да намерят медицинска причина за хроничен запек сте се сблъскали и да намерят начини за подобряване на ситуацията .