Как да лечение на запек Без Meds

Запек , или невъзможността да премине изпражнения, е неприятно усещане , което засяга деца , така и възрастни. Има различни причини за запек , като непоносимост към лактоза , храносмилателни проблеми и стрес . Но дори и да не могат да установят точната причина , има множество начини да се отървете от този често срещан проблем и регулират червата си, без да се прибягва до медикаменти. Нещата ще трябва
Плодови
Зеленчуци
Water
Fiber добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консумирайте две чаши плодове на ден. Търговията с нездравословни и висококалорични сладкиши за пресни плодове , като ябълки , банани и грозде, за да помогне за борба с запек .

2

Up приема на зеленчуци. Увеличете приема на зеленчуци, за да добавите влакна към диетата си и да помогне за разрешаване запек без медикаменти . Добри възможности за избор включват маруля , броколи и зелен фасул .


3

Пийте повече вода. Отърви се от запек бързо от запазване на Вашия чревния тракт хидратирани. Стремете се към осем чаши вода на ден , за да поддържа меки изпражнения , според Книгата на вътрешни средства на доктора .

4

Вземете добавки. Купи фибри добавки и вземете насочено към облекчаване на запек .

5

Преместване на тялото си. Разгледайте различни начини да получите активна , като аеробни упражнения , танци, ходене или каране на колело , да увеличат чревни контракции .

6

Експериментирайте с масажи. Облекчаване на запек при деца , като леко масажирате стомаха си за насърчаване на чревните движения.