Най-доброто средство да се лекува Хроничен запек

Запек възниква, когато червата станали нередовни и се движат изпражненията е рядко и трудно. Запекът може да бъде симптом на запушване на червата или болезнено възпаление на стомашно-чревния тракт . Някои хора , ако може да премине изпражнения, ще откриете, че те са трудни , малки и сухи. Други хора не се чувстват така, сякаш червата им са напълно изпразнени , след движение купа . Болестите National Храносмилателните Информация Clearinghouse идентифицира като запек , когато човек има по-малко от три изхождания в една седмица. Fiber

Най-честата причина за запек е диета с ниско съдържание на фибри. Разтворими и неразтворими фибри се съдържа в плодовете , зеленчуците и зърнените храни. Тъй като тялото не е в състояние да се извари фибри, се препоръчва да се ядат много на това вещество при запек . Американската диетична асоциация препоръчва възрастните ядат от 25 до 38 грама фибри дневно. Пуканки , черен боб и круши са големи източници на диетични фибри .


Hydration

Консумирането на много вода и сок може да помогне за облекчаване на симптомите на запек . Течности добавят влага до дебелото черво и помогне да добавите в насипно състояние на изпражнения, която помага на изпражненията преминаването през червата с по-малко болка и дискомфорт . Тъй като кофеинът може да доведе до обезводняване и да влоши запек , хората трябва да избягват газираните напитки и кафе. Алкохолът е също така дехидратиране . Режеш сок, леко слабително , е чудесно за краткосрочно лечение на запек . Продажба и Наем Упражнение

Лекарите не са сигурни точно защо, но упражнение има доказан да помогне на тези с запек . Това е особено очевидно, когато някой се разболее или претърпи инцидент , който ги оставя неподвижен . Запекът е много често сред тези пациенти. Един от начините , че може да упражни помагат на индивиди със запек е, че тя помага на храна ход чрез дебелото черво. Аеробните упражнения увеличават сърдечната честота и стимулира дишането , което ускорява свиването на чревните мускули. Бягане , танци и някои йога позиции, може да помогне за облекчаване на запек .