Средства за защита при синдром на раздразненото черво

синдром на раздразненото черво ( IBS) е често срещано състояние, храносмилателната и симптоми могат да варират от леки до тежки. Няколко фактора играят роля в IBS, и контролиране на симптомите често включва точното определяне на факторите, които могат да предизвикат това състояние. Симптомите на синдром на дразнимото черво включват коремни спазми , метеоризъм и редуващи се пристъпи на диария и запек . Въпреки, че лекарствата са на разположение за лечение на тежки случаи , домашни средства обикновено са ефективни . Увеличаване Fiber

Хроничен запек е обща със синдром на дразнимото черво , в който страдащите имат по-малко от три чревни дефекации седмично . Това може да доведе до болки в корема , газ и подуване на корема . За преодоляване на запек се дължи на IBS, постепенно увеличаване на приема си на фибри. Богати на фибри храни включват пълнозърнести храни (зърнени култури и макаронени изделия ) , пресни плодове , зеленчуци , ядки и боб. Възрастните се нуждаят от между 20 и 35 грама фибри на ден. Ако не получите препоръчваната връчване чрез диетата си , да вземе добавка на фибри.


Останат активни

устойчивите тревожно или стрес може да увеличи чревни контракции и да предизвика диария, като има предвид липсата на физическа активност може да забави чревния свиване и да доведе до запек . Редовните упражнения и да останем активни може да помогне за отстраняване на симптомите на синдрома на раздразнените черва . Упражнение освобождава химикал допамин мозъка ( удоволствие хормон) , което може да облекчи депресията и да ви помогне да се справят със стресови ситуации и тревожност, като по този начин привеждане чревни контракции върне към нормалното и спиране на диария . Що се отнася до запек , упражнения стимулира бавни чревни контракции и насърчава движението на червата .