Как да използвате естествени средства за Запек Relief

Запекът е често срещан проблем в целия свят. Има много причини , но , за щастие , има много лекарства , както добре. Използвайте тези естествени средства за Запек Облекчение за да облекчи страданията си . Инструкции

1

Уверете се, че сте наистина запек . " Regularity " е различна за всеки човек.

Вземи да знаете какво редовното си график ISSO , че можете да знаете със сигурност , ако сте наистина страда от запек или просто мислите, че сте .

2 <стр. > FIBER ! ! Трябва много фибри в диетата си, за да се избегне запек

Храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са най-добрите си източници на фибри е.

A дума на предупреждение - . . Твърде много фибри твърде бързо може да доведе до газовите атаки! Изграждане бавно приема си на фибри.


3

Научете вашите хранителни тригери . Някои храни неизменно предизвикват запек при някои хора . Ако подозирате, че има нещо във вашата диета causingyour проблеми , водят дневник на храните. Това ще ви помогне да следите за определяне на причината.

4

Обърнете дълги разходки . Всяко упражнение е добро, но ходенето е много ниско напрежение и често ще ви помогне да се движат нещата .

5

Пийте много течности. Особено, ако сте добавяне на фибри към вашата диета . Течностите са необходими , за да запазите меки влакна .

6

Go , когато се наложи. Не чакайте да отида, ако имате нужда да . Ако чакате това може да доведе до запек .

7

Опитайте се да избягвате стреса. Тялото се стреми да затвори малко под напрежение, затова остани спокойна.

8

Очаквайте проблеми. Ако сте в нова жилищна ситуация понякога е съвсем естествено за тялото си , за да отнеме няколко daysto свикне с новата обстановка .

9

Laugh . Той не само облекчаване на стреса , но тя помага масаж на червата.

10

Използвайте естествен лаксатив . Те най- често съдържат псилиум семена , което е много концентрирана форма на влакна . Не забравяйте да пиете много вода , ако го използвате .

11

Дръж си консумация на масло надолу. Натурални масла могат палто стомаха и го правят трудно за стомаха да обработва храни правилно .

12

Използвайте естествен клизма или глицерин свещичка . Ясни или солени водни клизми работят добре за много хора .