Как да управляваме чревни газове

газове в червата може да ви накара да се чувствате издута, а с общи симптоми на стомашни или чревни газове включват оригване , метеоризъм и стомашни болки . Има начини да се управляват газ. И в повечето случаи , можете да облекчи газ с естествени или с домашни средства . Ключът се признава, тригери , и вземане на необходимите промени в начина на живот . Инструкции

1

Идентифицирайте напитки , които причиняват газове в червата . Газирани напитки, като сода и млечни продукти са често срещани причинители на газове в червата . За контролиране на газ , да се намали приема на газирани напитки и млечни продукти като кисело мляко , сирене и сладолед. Обърнете лактоза храносмилателен ензим преди ядене на млечни продукти да се предотврати газ.

2

Внимавай за богати на фибри храни. В умерени количества, фибри допринася за по- здрав храносмилателния тракт . Но отнема твърде много фибри може да доведе до стомашно-чревния дискомфорт като газ. Ограничете приема на някои " гризу " храни като боб , карфиол , салати, зеле и пшеница.


3

облекчаване на запек . Освен избора на диета , запек също може да донесе на газове в червата . Да се ​​бори с запек и да се отърве от газ , увеличаване на физическата активност до 30 минути на ден , пие най-малко осем чаши вода на ден или да вземат добавка на фибри. Тези средства помагат омекоти изпражненията и насърчаване на стомашно-чревната система .

4

бавно. Rapid ядене , пиене със сламка или говори с храна в устата си увеличава количеството на въздуха в стомаха. Избягвайте тези навици за намаляване на въздуха в стомаха и управление на газове в червата .

5

Яжте ниско съдържание на мазнини диета . Храни с високо съдържание на мазнини ( червени меса , бързи храни , пържени храни ) да отнемат повече време за храносмилане и да допринесе за стомаха или газове в червата . Избирайте постни меса и изберете нискомаслени алтернативи .

6

приемате лекарства против газ. Ако начало средства не освобождават газове в червата , идете в магазина на наркотици и купуват анти - газ лекарства като Alka - Seltzer или газ - X . Вземете според указанията , но се консултирайте с лекар, ако симптомите продължават.