Как да се облекчи Flatulance

Метеоризъм е напълно нормална част от живота . Разбира се , знаейки, че всъщност не го прави по -лесно да се справят с метеоризъм атака на интервю за работа , първата дата или всяка друга ситуация , в която скоро ще запази тази нормална част от живота в тайна . Лошата новина е, че не можете да се премахнат изцяло метеоризъм от живота си . Добрата новина е, че има неща, които можете да направите , за да го контролира . Нещата ще трябва
дневник на храните
над контра добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Идентифицирайте тригери . За всички, метеоризъм се причинява , когато храната го прави на дебелите черва , без да се усвоява никъде другаде по храносмилателния ви тракт . Бактерии в дебелото черво разграждат храната и отделят водород , въглероден диоксид и метан понякога . Въглехидратите са обичайните виновници зад метеоризъм , но този трик е , че не всеки реагира по същия начин, със същите храни. За да разберете кои храни са проблем за вас, прекара една седмица да записвам в хранителен дневник всичко, което ядем и когато имате метеоризъм . Опитайте се да се определи модел, между това, което ядете и газовете ви проблем. Ако не можете да видите модел , като поддържа този списък на храни, консумирани в продължение на седмица , държи на него малко по-дълго , докато можете да се идентифицират проблемните храни.

2

Направете промени в диетата . Щом разбера кои храни предизвикват повишено отделяне на газове за теб , да ги ограничат или да ги избягват в диетата си . Имайте предвид, че този списък може да включва здравословни храни , като например някои плодове , зеленчуци и бобови култури . Разтворимите фибри , тип на въглехидрати , че е трудно да се смилат , присъства в много храни считат за здрави. Тя може да изглежда контра- интуитивно да бъдат ограничаване или премахване на някои плодове и зеленчуци , например, от вашата диета, за да подобрите здравето си . Ако сте загрижени за промени в храненето, които правите , попитайте Вашия лекар или диетолог за помощ.


3

Помислете над -на борсата средства за защита. Храносмилателните ензими таблетки , лактазна добавки и празненство , на продукт, който съдържа ензим, който ви помага да се извари захар , всички са препоръчани от болестите National Храносмилателните Информация клирингова къща . Начинът, по който да се храносмилателни ензими и лактаза таблетки добавки зависи от марките, които сте избрали. Някои от тези за подпомагане на храносмилането трябва да се приема с храна , докато някои се вземат между храненията или веднъж дневно сутрин . Проверете опаковката на продукта или поставете за инструкции за употреба . Празненство трябва да се приема в началото на храненето . Те препоръчват едно хапче за всяка порция зеленчуци и пълнозърнести храни в чинията ви . Според празненство , една порция се равнява на 1/2 чаена чаша варени зеленчуци или зърнени храни , 1 чаена чаша студена зеленчуци или зърно от зърнени култури , едно парче хляб или за унция на ядки.

4

Вижте Вашия лекар . Ако промени в диетата и над най-брояч лекарства не са достатъчни, за да ви помогне да контролирате проблема , може да имате друг проблем , като синдром на раздразнените черва . Вашият лекар може да ви помогне да разберете какво причинява вашата метеоризъм и как да го контролира , включително предписването на лекарства, за да помогнат.