Как да се съчетаят с ниско съдържание на натрий диета С IBS Диета

Според информация от Mayo Clinic , IBS , или синдром на раздразнените черва, е храносмилателната разстройство се характеризира с локализирана болка в областта на корема и храносмилателни проблеми като диария , предизвикана от консумацията на храна . Въпреки, че симптомите на IBS могат да бъдат лекувани с над -на борсата и рецепта лекарства , придържайки се към специална диета може да ви помогне , за да противодейства на симптомите на това заболяване . Комбинирането на този подход с диета с ниско съдържание на натрий е толкова лесно, колкото направи няколко прости диетични замествания . Инструкции

1

Следвайте основен IBS диета за намаляване на симптомите от него. Според Mayo Clinic , вие може да действа за намаляване на симптомите на IBS , като следвате диета, която е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на газове , причиняващи храни като броколи , карфиол и зеле. Целта е да се консумират между 25 и 35 грама фибри на ден , но работят до тази сума бавно с течение на времето . Опитайте се отнема допълнително 2 или 3 гр фибри на ден над нормалния си размер , докато не достигне целта си. Освен това , избягвайте проблемни причиняващи храни като пикантни ястия, богати на мазнини продукти и мляко и млечни продукти .

2

Придържайте се към ниско съдържание на натрий подход чрез ограничаване на общия прием на натрий си до по-малко от 2000 мг на ден , според на препоръките от страна на Cleveland Clinic . Влизай в навик за " преброяване натрий " , като винаги прави една точка , за да проверите информацията на етикета и поддържане на текуща сметка , така че да не надвишават лимита си . Никога не добавяйте сол към всяко ястие , и се стремят да избягват високо съдържание на натрий продукти като снек храни, консервирани плодове и зеленчуци , както и предварително пакетирани ястия .


3

поддържа редовен дневник храна в списъка на храни , които консумирате , тяхното съдържание на натрий , и вашите IBS симптоми, за да следите напредъка си . С течение на времето , ще се развие чувство за количеството храна, която може да се яде , без да надвишавате натриев граница заедно с вида на храната, които можете да ядете , без да дразни си IBS. Не се страхувайте да продължи да променят диетата си , ако можете да откривате нови храни, които дразнят вашия IBS чрез този метод , тъй като само постоянна преоценка на вашата диета план може да запазите вашите симптоми сведена до минимум.