Храни , които пречат Подуване

подуване на корема, е симптом на излишния газ изградена в храносмилателния тракт , могат да бъдат неприятно и неудобно . Докато някои от този газ се дължи на поглъщането на въздух по време на хранене и пиене , голямо количество идва от храни газ производство . Да бъдеш прекалено чувствителни към подуване на корема може да бъде признак на синдрома на дразнимото черво и може да оправдае едно пътуване до кабинета на лекаря . Въпреки това , като се избягват храни газ за производство може да помогне за предотвратяване на това неприятно усещане подуване . Сладки храни

рафиноза The захари , лактоза , фруктоза и сорбитол всички произвеждат газ. Рафиноза се намира в много зеленчуци като боб , зеле и броколи . Лактоза , естествена захар в млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко, разгражда от ензима лактаза в организма. Въпреки това , тъй като хората възраст, размер на ензимът в тялото намалява , което води до по- газ в храносмилателния тракт . Храни като лук , круши и пият подсладители съдържат фруктоза , докато бонбони и венци без захар , праскови , ябълки и сливи съдържат сорбитол захар. Наем нишестени храни в

големите черво разгражда храни, съдържащи големи количества скорбяла и е мястото, където храносмилането предизвиква подуване на корема и газове . Нишестени храни трябва да се избягват включват картофи , макаронени изделия , царевица и пшеница. Райс е единственото изключение.