Как да се избягва лактоза

Лактозата е вид захар открити в мляко и млечни продукти. Ензим, наречен лактаза разпръсква лактоза до по-прости захари , известни като глюкоза и галактоза. Тези захари се абсорбират от тялото си и се превръщат в гориво. Въпреки това, ако страдате от непоносимост към лактоза , тялото ви ще може да произвежда достатъчно лактаза да обработва лактозата . Без производството на лактаза , тялото не може да смели храната ефективно. В резултат на това , вие ще страдате от симптоми като подуване на корема, спазми и газ. Поради тези болезнени симптоми , може да се откажете да се избягват храни , съдържащи лактоза. Инструкции

1 Проверка на етикетите на храната си .

Проверете етикетите на хранителните продукти. Според Mayo Clinic , лактоза могат да бъдат намерени в приготвени храни , които включват зърнени храни, сосове за салати , неживотински произход сметана и смеси за печене .

2

Проверка формулировка върху етикетите на храните . Много хранителни продукти са думи като " млечни твърди вещества ", " мляко на прах ", " сухо мляко " и " суроватка . " Храните, които съдържат тези думи трябва да бъдат избягвани .


3 Стойте далеч от млечни продукти.

Изрежете мляко и млечни продукти. Опитайте без лактоза заместител на мляко .

4 Talk с вашия лекар за вашите лекарства.

Консултирайте се с вашия лекар за вашите лекарства. Много лекарства на пазара съдържат лактоза , което може да изостри симптомите Ви .

5 Cut масло и маргарин от вашата диета .

Избягвайте масло и маргарин . Както бе посочено от Медицинския център на Калифорнийския Pacific , масла и маргарин могат да съдържат лактоза.