Как да се предпазим Жлъчните камъни

Камъни в жлъчката , изработени от холестерол и други компоненти в жлъчката съхранява в жлъчния мехур , за да ви помогне да дайджест мазнини , форма, когато си на жлъчния мехур не се изпразва напълно или ако вашият жлъчката съдържа твърде много холестерол . Камъни в жлъчката могат да причинят болка в стомаха , горната дясна част на корема или гърба или между плешките и потенциално може да доведе до животозастрашаващи усложнения , като например жлъчния мехур инфекция или възпаление на панкреаса ( Виж Препоръки 1 и 2). Предотвратяване на камъни в жлъчката и техните болезнени симптоми и усложнения просто като следвате здравословна диета и водят активен начин на живот. Инструкции
Поддържайте здравословно тегло

1

Поддържайте здравословно тегло чрез здравословна диета и упражнява редовно , тъй като наднорменото тегло може да увеличи риска от камъни в жлъчката .

2

Ако решите да отслабнете , направете го бавно , като се стреми да губят 1-2 лири на седмица , защото бърза загуба на тегло може да предизвика камъни в жлъчката . Ако имате нужда да отслабнете бързо , говорете с Вашия лекар за лекарства, които помагат за предотвратяване на развитието на камъни в жлъчката .


3

Продължи да се поддържа здравословно тегло , защото загуба на тегло често последвано от покачване на теглото може също да увеличи риска от камъни в жлъчката .


Спортувайте редовно е.
4

Спортувайте редовно , като физически неактивен начин на живот може да увеличи риска от камъни в жлъчката .

5

Цел за 30 минути упражнения или друга физическа активност като ходене или спортувате , три до пет дни в седмицата.

6

продължи да води физически активен начин на живот , за да се поддържа здравословно тегло и понижаване на нивата на холестерола .


Яжте здравословна и балансирана диета

7

Яжте здравословна , балансирана диета, съдържаща пълнозърнести храни , фибри, калций , плодове, зеленчуци и ядки , и не пропускайте хранения .

8

избягване или ограничаване на наситени мазнини и храни с високо съдържание на холестерол, като пържени храни , тлъсти меса , масло и други животински продукти.

9

включват някои мазнини в храните , тъй като това причинява на жлъчния мехур да празен , предотвратяване на камъни в жлъчката ( Виж Референтен 4 ) . Придържайте се към здравословни мононенаситени мазнини, открити в маслинови и рапица масла и омега - 3 мастни киселини, открити в авокадото , както и ленени семена и рибни масла.

10

Отказ за постно пилешко и пуешко над червени меса , и изберете обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко над пълномаслено мляко .


Помислете за рисковите фактори за приемането на естрогени

11 Внимателно

прецени дали или не да се вземат естроген след менопауза или високо - дозова противозачатъчни хапчета , особено ако вече са изложени на риск от развитие на камъни в жлъчката . Естрогенът може да накара организма да произвежда повече холестерол и да повиши риска от камъни в жлъчката симптоматични на жената.

12

Говорете с Вашия лекар за риска от камъни в жлъчката , преди да приемете хормони, особено на естрогена .

13

Намалете рискови фактори за развитие на камъни в жлъчката , като се поддържа теглото си , упражнява редовно и здравословна , балансирана диета , ако решите да се вземат хормони.