Как трябва да си лягам , за да помогне Digest My Food

? Хората винаги са свързани нощни закуски и лоши преживявания на съня . Вината обикновено се поставя върху храната , но това може да е неправилна . Изглежда, че позицията на сън може да окаже влияние върху начина, по който храната се усвоява . Може би , една проста промяна в начина, по който се определят през нощта може да означава по-добър сън през нощта . Въпреки това , позицията ще изберете зависи от други обстоятелства, включително история на хъркане или проблеми в гърба . Инструкции

1

Lie по корем , с ръце си на или над главата си . Тази позиция позволява на храната да премине върху чрез да червата без задръжки за по-нататъшно храносмилането. Също така е най-добрият начин да се отървете от чувството на дискомфорт на газ. Склонни позиция за сън също отваря дихателните пътища, за да се намали хъркането .

2

предпазим епизод рефлукс чрез повдигане на главата си, докато в легнало положение. Това ще ви даде малко помощ от гравитацията, за да запази стомашните киселини , където им е мястото .


3

Елиминирайте газ дискомфорт от спи в легнало положение само с достатъчно подкрепа възглавница за главата ти. Позицията позволява излишната газ, за ​​да премине на през храносмилателната система , можете облекчаване на болезнените спазми и подуване на корема .

4

Sleep на лявата си страна , ако ви са ембрионална поза за спане . Той позволява по-добра циркулация и да не възпрепятстват храносмилането. Спането по гръб в повишени позиция също може да помогне за облекчаване на симптомите на рефлукс.

5

Sleep на гърба си само с достатъчно подкрепа възглавница за удобство , ако имате анамнеза за проблеми с гърба . Тази позиция дава възможност за добро храносмилане и също така поддържа гръбначния стълб в най-добрата позиция за облекчаване на болката . Недостатъкът е, че спи по гръб може да увеличи хъркане и апнея симптоми.