Можете ли да играете футбол, ако имате диабет тип 1?
- Редовни упражнения: Футболът е физически натоварващ спорт, така че футболистите с диабет трябва да спортуват редовно, за да подобрят фитнеса, издръжливостта и контрола на захарта. Те трябва да се стремят към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
- Непрекъснато проследяване на глюкозата (CGM) :Използването на CGM устройства може да осигури отчитане на глюкозата в реално време, което улеснява играчите да следят нивата на кръвната си захар по време на тренировка или мач. Това може да им помогне да направят бързи корекции на дозите инсулин или приема на въглехидрати.
- Мониторинг на кръвната захар: Преди, по време и след футболни сесии редовното проследяване на кръвната захар е от решаващо значение. Това може да помогне за идентифициране на модели и подходяща реакция, за да се гарантира, че нивата на глюкозата остават в желания диапазон.
- Планиране на хранене и хранене: Добре балансираната диета, която включва сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини, е от съществено значение. Правилното време и контрол на порциите на храната и закуските около тренировка и състезание са от решаващо значение за поддържане на стабилни нива на глюкоза.
- Хидратация: Поддържането на подходяща хидратация е важно за ефективността, особено по време на интензивна физическа активност като футбол. Помага за регулиране на нивата на глюкозата и предотвратява дехидратацията, която може да повлияе на производителността и благосъстоянието.
- Управление на лекарствата: Играчите трябва да си сътрудничат тясно с доставчиците на здравни услуги, за да разработят план за управление на инсулина, който взема предвид интензивността на упражненията, продължителността и приема на храна. Това може да включва коригиране на базалните дози инсулин, синхронизиране на болусите преди хранене или временно увеличаване на базалните дози по време на периоди на продължителна активност.
- Авариен план: Футболистите трябва да носят глюкозни таблетки, гел или други бързодействащи въглехидрати със себе си по време на тренировка и мачове, за да се справят с потенциални епизоди на хипогликемия, които могат да възникнат.
- Медицинска идентификация: Хората с диабет тип 1 винаги трябва да носят медицинска идентификационна гривна или огърлица, за да съобщават бързо за състоянието си в спешни ситуации.
- Образование: Играчите трябва постоянно да търсят информация за тяхното състояние, лекарства, мониторинг на глюкозата и хранене. Знанието е от съществено значение за вземане на разумна преценка относно управлението на диабета по време на футболни дейности.
- Консултирайте се със здравен екип: Хората с диабет, обмислящи да играят футбол, трябва да потърсят съвет от своя здравен екип, включващ ендокринолог, диетолог и физиолог по упражнения, които могат да предоставят персонализирани препоръки и насоки.
