Как да отслабвам по Диабет Диета

Много хора с диабет тип 2 страдат от проблем с теглото . Лекарите съветват , че те губят тегло , като стъпка в лечението на диабета им . Промяна на диета и загуба на тегло може да е трудно за хората с това заболяване . Поддържане на прости правила и идеи в съзнанието може да направи по -лесно. Инструкции

1

следите приема на захар. Научете се да прочетете съставките върху етикетите на хранителните продукти . Sugar идва в много форми. Царевичен сироп , захароза и декстроза са всички форми на захари, които могат да се промъкнат във вашата диета.

2

Обърнете внимание на вашите въглехидрати. Това може да бъде толкова просто, колкото като пълнозърнест хляб вместо бял . Опитайте с различни кафяви ориз вместо бял ориз и минута ориз. Те са не само по-добре за вас, но те ​​също имат различен вкус и текстура може да се насладите .


3

Избягвайте да ядете късно през нощта . Храносмилателната система се нуждае от време за почивка . Много диетолози твърдят, че това е също много полезен за намаляване на теглото. Опитвайте се да избягвате да яде 2 часа преди да си легнете .

4

Яжте по-малки по-често хранене . Това ще помогне на Вашия диабет , както и да ви помогне във вашата цел загуба на тегло.

5

Opt за аромат над мазнини. Опитайте се да прибавите подправки на вашата храна . Използвайте неподсладено ябълково пюре вместо олио при печене рецепти.