Начини за понижаване на кръвната захар нива

За диабетици , контрол на нивата на кръвната глюкоза може да изглежда като един безкраен скучна . Дори ако не сте диабетик, може да изберете да гледате на кръвната захар , за да се гарантира, че вие не ставате инсулинова резистентност . За щастие , има няколко прости промени в начина на живот , можете да направите , че са ефективни при контролиране на нивата на глюкозата , като диета и упражнения. Можете също така да изберат да вземат билкова добавка . Ако вече сте диабетик, че е важно да се продължи всяко лекарство Вашият лекар е предписал . Информирайте Вашия лекар, ако имате намерение да се добави билкова добавка , тъй като те могат да взаимодействат с лекарства. Упражнение

Последователно , ежедневно упражнение е здравословен начин за поддържане на ниски нива на кръвната захар. Когато тренирате , тялото ви използва всяка налична глюкоза в кръвта , което води до нива на захарта си да се откажа . Въпреки това, ако сте диабетик , трябва внимателно да се следи нивото на кръвната захар преди , по време и след тренировка . В противен случай , може да получите хипогликемия (твърде малко на кръвната захар ) . И ако вашите нива на глюкоза са над 240 мг /дл, може да се наложи кетони в тялото си , правейки упражнение опасно. Вероятно ще се наложи да изчакате, докато ниво кетон намалява. Кетони се произвеждат когато имате достатъчно инсулин и тялото ви не може да обработи въглехидрати , и вместо да изгаря мазнините за енергия. Посъветвайте се с Вашия лекар за подходящо ниво кетон преди да упражни .


Диета

Хранене добре балансирана диета, която е с ниско съдържание на нездравословни храни като бонбони също е от съществено значение за управлението на нивата на кръвната захар. Ако сте диабетик , работи с диетолог , за да се разработи план за хранене , който работи за вас. Един план, който може да помогне в управлението на кръвната ви захар е гликемичен индекс ( GI ) . ГИ нарежда храни според това колко бързо въглехидрати храната са се абсорбира в кръвния поток . Ако въглехидрати се абсорбират бързо , нивото на кръвната захар ще скочат . Ако те се усвояват по-бавно , нивата си остават по- постоянни. Плюс това, ще имате по- стабилен източник на енергия, да се възползва от целия ден . Стремете се към храни с по- нисък индекс класиране glycemix . Това също може да ви помогне да контролирате глада си .