Как да се лекува Pre - Diabetes

Pre - Diabetes означава , че вашите нива на глюкоза в кръвта са се увеличили повече, отколкото те трябва да имат и че клетките в тялото ви са станали резистентни към инсулина . Ако стойностите на кръвната глюкоза падат между 100-125 мг /дл, имате предварително диабет. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , 41 млн. на средна възраст , възрастни американци имат предварително диабет. Инструкции

1

разкараме 5 до 10 процента от сегашния си телесно тегло , по този начин намалява нивото на кръвната си захар. Постигаме това , като ядете по-здравословна диета на постно протеини , колоритен продукти , нискомаслени млечни продукти , както и сложни въглехидрати. Изрежете мастни закуски и храна.

2

Изрежете сладки храни . Пазете си захари и нишесте . Сладки храни и рафинирани въглехидрати - като бяло брашно и бисквити - са склонни да шип нивата на инсулина . Гориво нагоре на листни зеленчуци , плодове и пълнозърнести хляб и макаронени изделия .


3

Приемайте добавки, за да се регулира нивото на захар. Като 400 мкг . хром помага за регулиране на глюкоза, докато приемате 8 грама течност рибено масло ще намалее нивото на кръвната захар. Вие също трябва да се добавят 1500 мг . на калций и 500 мг . на магнезий. Магнезий помощи с инсулинова чувствителност .

4

Упражнение дневно в продължение на 30 минути. Не е нужно да се присъединят фитнес зала за упражнения, макар и като допълнително оборудване помага да варира съчетания повече. Вие можете да ходите или тичате в продължение на 30 минути всеки ден и си пулс движи. Според Diabetes Heal , упражняване последователно не само ще ви помогне да намалите теглото си , но тя също така ще ви помогне при понижаване на нивото на кръвната захар чрез завъртане на глюкозата в енергия.

5

Използвайте всяка възможност да се ходи . Паркирайте по-далеч от работа, или да вземе по стълбите вместо асансьора. Вие ще бъдете изненадани колко бързо тези стъпки се натрупват.