Какво трябва да направи Диабетна Яжте

? Според Американската диабетна асоциация ( ADA ) , един от най-важните аспекти на управление на диабета е да реши какво да се хранят ежедневно . В закона се твърди, че там не е един перфектен план за всички диабетици. По този начин, един план за хранене трябва да бъде избрана и съобразена с месо индивидуалните потребности на всеки човек. Общи методи диета включват въглехидрати преброяване , като се използва гликемичен индекс , метода на плоча и се използва диабетна хранителната пирамида . Преброяване Въглехидрати

Една обща диета метод , използван от диабетици е преброяване въглехидрати , консумирани на всяко хранене . В АДА препоръчва диабетиците опитват този подход първоначално да получат своите диабет под контрол. Въглехидратите са важни за диабетици , защото те повишават нивата на кръвната захар , ако се консумира . В АДА препоръчва всяко хранене да съдържа приблизително 45 до 60 грама въглехидрати . Въглехидратите са намерени в следните храни : ориз , хляб , бисквити , зърнени храни, плодове , боб , соя , мляко, кисело мляко , картофи , царевица и сладки . За да се определи колко въглехидрати са в даден хранителен продукт , трябва внимателно да четат етикетите на храните , за да се определи размера на порциите , а броят на въглехидрати в една порция . Също така, АДА препоръчва всички ястия трябва да съдържа източник на протеини и мазнини, за да балансират на въглехидратите в храната .


Гликемичен индекс

Друга обща диета план за диабетици се основава на използването на гликемичния индекс да планирате храненията. В гликемичен индекс класира въглехидрати храни, съдържащи според това как те да повиши нивата на кръвната захар . Диабетиците трябва да изберете храни, които храни, които имат среден или нисък гликемичен индекс , за да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Храни с висок гликемичен индекс, трябва да се консумират само в комбинация с друга храна, която има нисък гликемичен индекс, за да се поддържа баланс. Нисък гликемичен храни включват следното : пълнозърнест хляб и зърнени храни, плодове, зеленчуци без скорбяла и сушени зърна . При използване на гликемичния индекс да планирате храненията , размера на порциите са еднакво важни. Според ЗЗД , гликемичният метода на индекса може да бъде дори по-голям ефект , когато се комбинира с метода на въглехидрати преброяване .