Планиране на хранене за диабетици
планиране на хранене за диабетици е от решаващо значение за поддържане на подходящи нива на инсулин и захар в организма. Ние не можем да живеем без захар. Въпреки това, твърде много захар в кръвта ни може да бъде вредно . Когато нивата на захарта скок нагоре и надолу извън контрол, вие ще се чувствате нещастни. Като време , за да научите планиране на хранене за диабетици прави яде по-лесно и да ви помогне да се чувствате по-добре на дневна база . Планирайте малки хранения
Много храни вземат различно време за храносмилане и да повлияе на нашите нива на кръвната захар. Например , протеини, може да отнеме до шест часа, за да се извари , докато въглехидратите могат да смилат в толкова бързо, колкото 30 минути. Малки хранения ви позволяват да подхрани тялото и имат постоянен поток от хранителни вещества през целия ден. Помислете за няколко здравословни закуски и три малки хранения , когато планиране на хранене за диабетици за намаляване на драстични промени в нивата на кръвната захар и да се изчисляват правилно инсулинови дози.
Намаляване Въглехидрати
Въглехидратите могат да да бъде опасно за диабетици , тъй като те се разделят на захар в организма. A хранене или закуска с високо съдържание на въглехидрати може да доведе до внезапно повишаване на нивата на над - всички на кръвната захар. Докато телата ни се нуждаят от въглехидрати за гориво и за да функционира , диабетиците трябва да намалят въглехидратите от простите храни. Прости храни ще включват неща като : бели зърна , бял хляб, пълномаслено мляко , а дори и някои млечни продукти . Превключете на сложни въглехидрати, които са намерени в пълнозърнести храни, сурови зеленчуци и плодове , когато планиране на хранене за диабетици .
Наем сладкиши и десерти
В идеалния случай , трябва да се избягват сладки и високо въглехидратни десерти когато диабетик. Въпреки това, в планиране на хранене за диабетици можете да заместите специален повод или сладък десерт за други въглехидрати за деня. Вие трябва да планират бъдещето си за специални поводи , за да ядат сладкиши или десерти чрез намаляване на общия брой на въглехидрати в други вашата храна и закуски за деня. Например , ако ще да яде парче сватбена торта в една вечер прием , намалят на други въглехидрати по време на закуска и обяд ястия . Имайте малко количество въглехидрати сутрин и следобедната закуска за поддържане на енергията и не трябва внезапно спадане на кръвната захар .
Balance
Най-добрият съвет да следи за планиране на хранене за диабетици е баланс. Трябва да има баланс между всички хранителни групи през целия ден. План на хранене на базата на общия прием на калории , препоръчани от доставчик на здравни грижи. Яжте разнообразни храни през цялата седмица и месец , за да се гарантира най-добрия баланс и повечето хранителни вещества .
