Какво да ядем, за понижаване на високо кръвно Sugar Естествено

Висока кръвна захар ( хипергликемия ) настъпва, когато количеството глюкоза в кръвта е прекомерна. Обикновено , тялото произвежда и съхранява определено количество глюкоза, обаче , за организма да използва ефективно глюкоза, тя разчита на един хормон, наречен инсулин. Ако тялото спира да произвежда инсулин или не могат да отговорят на това правилно , глюкоза може да се изгради до прекомерни нива. С течение на времето , тези високи нива, може да създаде сериозни здравословни проблеми, включително зрението , сърдечни или бъбречни заболявания. За щастие , висока кръвна захар може да се управлява; един от най-важните начини е чрез здравословна диета. Nuts

Въпреки че ядките са богати на мазнини , вида на мазнините в ядките се счита за здравословна , особено когато нивото на кръвната захар е загрижен . На мазнини в ядките може да направи тялото по-отзивчиви към инсулин. Nuts да гладуват, за да понижаване на кръвната захар включват бразилски орехи , орехи , орехи, фъстъци и бадеми. Наем пълнозърнести храни

пълнозърнести храни обикновено са с високо съдържание на фибри . Оптични забавя процеса на храносмилането и улеснява бавното освобождаване на глюкоза в кръвта и по този начин понижаване на кръвната захар . Препоръчителни богати на фибри пълнозърнести храни включват ечемик, овес , ръж, царевица (включително пуканки ) и кафяв ориз. Продажба и Наем на Плодове

Въпреки тяхната естествена сладост , определен плодове - не всички - са добри за понижаване на кръвната захар. Плодовете с високо съдържание на фибри са особено полезни . Някои от най-здравословните плодове включват ягоди , авокадо , ябълки , череши, грейпфрут , киви , сливи , сливи , круши , праскови, портокали и грозде. Авокадото е двойно по- полезни , тъй като те съдържат не само достатъчно фибри, но съдържат здравословна мазнина, която помага да се направи тялото по-отзивчиви към инсулин. Наем Зеленчуци

някои неосновни - или ниско - нишестени зеленчуци са особено добри за понижаване на висока кръвна захар, често се дължи на високото си съдържание на фибри. Те включват моркови , сладки картофи, чесън и лук . Raw чесън е особено здравословно , тъй като може да се повиши производството на инсулин и да се увеличи отговор на организма към инсулин.


Варива

бъдеш толкова високо съдържание на фибри , почти всички зърна са много добър за понижаване на кръвната захар. Яжте изобилие от черно , тъмно , Пинто , бъбреците, мунг , морска и garbanzo боб ( нахут ) , както и изобилие от леща .


Cinnamon

Според Life Enhancement.com , достатъчно изследвания показват, че канелата е много ефективен при понижаване на кръвната захар. На подправката е високо съдържание на фибри и имитира ефектите на инсулин в тялото. Няма нужда да се претоварвайте вашата диета с канела - изследванията показват, че само един грам на ден е достатъчна, за да видите резултатите. Поглъщането на по-големи количества не водят до по-добри резултати .