Препоръчителната Диета за диабет

След като научава имате диабет , една от първите стъпки, които трябва да бъдат взети е промяна е диета. Американската диабетна асоциация е разработил диета, за да ви помогне да поддържате кръвната си захар и цялостното ви здраве . Food Pyramid

Получаване на копие от хранителната пирамида на Американската диабетна асоциация . На тази диаграма, храни, са групирани в зависимост от тяхното съдържание на въглехидрати и протеини , не се групират в " зърна ", " протеини ", " млечни " или "мазнини . "

Храните на тази диаграма , също са групирани по това колко често те трябва да се консумира в храна . Вашият диетолог ще ви напомня да яде приблизително същото количество въглехидрати на порция . Това означава, че следи отблизо на обслужващи размери е от решаващо значение за способността ви да управлявате нивото на кръвната си захар. Обърнете внимание на нивото на мазнини , алкохол и сладкиши . На диабетна хранителната пирамида , те са в дъното на списъка , което означава, че трябва да поемат малки количества . Зърна и нишестета са на върха на пирамидата и препоръчителния дневен прием е от шест до 11 порции . Следва да се отбележи , че диабетна хранителната пирамида няма да изглежда като редовен американското министерство на земеделието (USDA ) хранителна пирамида . Тя ще бъде нагоре надолу с най-широката част на върха и точката, в дъното. В допълнение към зърнени храни и нишесте , ядат 3-5 порции зеленчуци на ден. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри и много от тях са наситено зелено , което означава, че ще се получи много високо ниво на хранителни вещества, които тялото ви се нуждае . Трябва да се яде два до четири дневни порции плодове . Забележете, което плодове АДА препоръчва . Пийте две до три порции на ниско съдържание на мазнини или без мазнини мляко всеки ден. Яжте четири до шест грама месо на ден , с цялата сума , разделена между храненията . Подстригване видими мазнини. Сирене, яйца , извара , тофу, боб и масла от ядки са приемливи заместители на месо .


Яжте редовно и умерено

Вашият лекар ще препоръча , че ви се яде в В същото време всеки ден. Яжте същото количество храна , с подобни количества въглехидрати , месо , млечни продукти, плодове и зеленчуци на всяко хранене . Храната , която ядем противодейства на инсулина или вашия перорално лечение и Вашия инсулин и /или перорални лекарства противодейства на храната, която поглъщате инча Това е фино настроен балансиращ акт . Пропускане на хранене , яде нещо , което не е позволено или пиене на излишък само ще наруши Вашата кръвна захар , което ви разболеят . Или ще стане хипергликемична ( висока кръвна захар) или хипогликемично (ниска кръвна захар) .