Физически изцелявам за понижаване &Предотвратяване на висока кръвна захар

Хронично високите нива на кръвната захар може да доведе до различни здравословни проблеми , от дехидратация до слепота . С цел да се предотврати или ниска висока кръвна захар, можете да заместите сложни въглехидрати за прости въглехидрати , комбинирайте храни, за да се намали общият ефект върху кръвната захар и упражнения. Въглехидрати

Въглехидратите са превърнати в захар по време на храносмилателния процес и да се използват за осигуряване на енергия за своите дейности. Има два вида на въглехидрати , и те попадат в категорията зависи от това колко бързо се разгражда и се превръща в глюкоза, която се използва от клетките за енергия . Простите въглехидрати , като например таблица захар или бяла рафинирана хляб , се превръщат в глюкоза бързо, което причинява на кръвната захар да нарастват бързо. Пълнозърнестите хлябове зърно и други сложни въглехидрати , са по-добър избор за предотвратяване на висока кръвна захар, тъй като те отнеме повече време да се преобразува в глюкоза .


Комбинирането Foods

Eating други храни с въглехидрати помага да забави процеса на превръщане на въглехидрати в глюкоза . По-специално , храни, съдържащи белтъчини и мазнини забавят усвояването на въглехидратите и да доведе до по-бавно повишаване на кръвната захар. Ако комбинирате една шепа ядки, които съдържат протеини , както и мазнини , с по-високо съдържание на въглехидрати храни, като плодове , вие ще изпитате по-постепенно увеличение на кръвната си захар.