Най-добрата диета за диабет

Мнозина смятат, че наличието на диабет ще изискват от тях да яде специални храни и да следват трудно диетичен план . Това не е вярно . Диабетици могат да ядат разнообразни храни в умерени порции. Ако се придържате към определени часове за хранене и включват здрави елементи като плодове , зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни , можете да се радвате на живота начинът тези без заболяването направя. Планирайте Ahead Of Time

разбера кои храни искаш да ядеш и сумата, която искате да се консумират на седмична база . Разработване на рутинна и да яде вашата храна приблизително по едно и също време всеки ден . Това ще помогне да се запази теглото и кръвната захар под контрол. Ако ядете храна в нередовни пъти , може да го намерите по- трудно да се поддържа нивото на глюкозата , където те трябва да бъдат.


Въглехидрати

Ако сте приели диабет медицина или инсулин , броене въглехидрати е ключова част от планиране на хранене . Те трябва да съставляват около 50 процента от всички дневни калории , консумирани . Времето и размера на въглехидрати , което ядете всеки ден трябва да бъде последователна , за да запазите кръвната захар под контрол. То може да бъде необходимо да се използва експертния опит на диетолог , за да направите това . Ако приемате инсулин , диетолог може да съвпадат размерът на въглехидрати в едно хранене или закуска , и променяте инсулиновата доза съответно .

Въглехидратите се разделят на кръвната захар по време на храносмилането . Включи сложни въглехидрати в диетата си , като пресни плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Избягвайте простите въглехидрати като бял ориз , сладки , тестени изделия , както и преработени храни , защото те съборят по-бързо от по-сложни храни.