Диета за предотвратяване на диабет тип 2

Най- често срещаният тип на диабет е диабет тип 2, който се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, или не могат да отговорят на инсулина, която е направена ( инсулин преобразува глюкозата в енергия за тялото ) . Здравословно хранене , с упражнения , може да попречи на диабет тип 2 , като помага за регулиране на теглото и поддържане на нивото на захарта стабилно. Здравословни мазнини

Не всички мазнини са лоши . Ненаситените мазнини са част от една здравословна диета за предотвратяване на диабет тип 2 . Намерете ги в авокадо, масло от рапица , ядки , маслини , зехтин и семена. Наем Плодове и зеленчуци

Консумирането на повече плодове и зеленчуци е най-добрият начин за подобряване на здравето под всякаква форма, както и предотвратяване на диабет тип 2 . Те съдържат фибри, което помага да запазите един пълен и редовно и те също съдържат полезни хранителни вещества и витамини. Вземи най-голяма полза от яденето разнообразие от различни плодове и зеленчуци. Например , изберете червени цветове като ябълки и домати, оранжеви цветове като оранжево чушки и портокали, и така нататък . Плодове и зеленчуци са сложни въглехидрати и са добри въглехидрати , но трябва да се консумират повече без скорбяла зеленчуци като моркови и броколи , а не грах или царевица. В идеалния случай, половината от всяко хранене трябва да се състои от плодове или зеленчуци.