Как да се намали риска от диабет Фактори

Според Американската диабетна асоциация по един от всеки пет американци е изложен на риск за диабет тип 2 . Почти двадесет и пет процента от хората, които страдат от това заболяване не са наясно, че имат диабет. Ранното откриване е от съществено значение за предотвратяване и лечение на диабет . За много хора с диагноза идва от седем до десет години след появата на диабет. Всеки, който е над 45 години и заседнал, наднормено тегло, има фамилна анамнеза за диабет, или е афроамериканец , Latino , Native American , и азиатска American е изложен на риск за диабет . Усложнения на диабет тип 2 са сърдечно заболяване , бъбречно заболяване , слепота , инсулт , ампутация , и смърт . За да се намали риска от диабет фактори , следвайте съветите по-долу. Инструкции

1

Намаляване на риска от диабет фактори от загуба на тегло. Ако сте над 45 години и с наднормено тегло , шансовете ви като диабет се увеличи драстично .

2

Упражнение най-малко 3-4 пъти на седмица . Упражнение е един от най-добрите неща, които хората могат да направят, за да намалят риска от диабет фактори. Упражненията помагат на организма да използва инсулина по-добре и процеса на глюкоза.


3

Разглеждане на кръвното налягане , холестерол и HDL ( липопротеините с висока плътност) . Ако кръвното ви налягане е високо , холестерола е над 200, и си HDL е по-малко от 35 , вие сте изложени на риск от диабет. Говорете с Вашия лекар за започване на диета и тренировъчна програма . Дори малка промяна в диетата и физическите упражнения може значително да намали риска от диабет фактори.

4

знаете генетичната предразположеност на семейството ви към диабет . Ако някой от вашето семейство като майка , братя и сестри страда от диабет , вашият шанс за получаване на диабет се увеличава. Диабетът е също така по-често при американските индианци , афро-американци , латиноамериканци и азиатските американци. Ако са генетично предразположени към диабет, Уверете се, че да гледате диетата си, се уверете, че за да упражнява, и се уверете, че за да получите редовен скрининг за да се намали риска от диабет фактори.

5

Ако сте изложени на риск за диабет , да се тестват веднага , преди да се появят симптоми на диабет. Симптомите на диабета включват прекомерна жажда , бавно зарастващи рани , и често уриниране. Ако сте изложени на риск от диабет и изчакайте, докато имате тези симптоми , лечение на диабет не работи толкова добре, колкото би било, ако сте били диагностицирани и лекувани по-рано.