Стъпка по Стъпка Диабетна Диета

Според информация от Mayo Clinic , диабет е заболяване, при което способността на тялото да регулира кръвната захар става нарушена . Справяне с хронично заболяване като диабет може да бъде трудно , особено когато сте първи коригиране начина си на живот , за да се справят с този неочакван развой на събитията . Докато там е богатството на наличната информация, както онлайн, така и в печатен вид , че да се занимават с диабет чрез диетични манипулации , понякога това помага да вземе нещата една стъпка в даден момент . Преброяване Въглехидрати

броене ( и регулираща ) дневния си прием на въглехидрати чрез използване на въглехидрати тавана е първата стъпка към диета за диабет . Въглехидратите могат да се преброят , като погледнете в етикетирането и хранителна информация за дадена храна и определяне колко грама въглехидрати , са в една единствена доза . Претеглете или по друг начин да измерите храна, за да се гарантира, че вашият рабош е точна на първо време. След известно време на диабет диета можете да се откаже от този процес , тъй като ще се получи една интуитивна усещане за размера на порциите . Поставям себе си дневен лимит въглехидрати от 150 до 200грама на първо , разпределени равномерно по ежедневните си ястия . Това трябва да ви даде достатъчно свобода на действие , за да се наслаждавате на въглехидрати , като същевременно поддържат нивата на кръвната захар под контрол.


Контролни Въглехидрати

Control консумация на въглехидрати чрез регулиране на видовете въглехидрати , които ви консумират по време на диета за диабет . Най-добрите въглехидрати , за да ядат , са тези, които имат номинална въздействие върху нивото на кръвната захар . Това се измерва с помощта на инструмент, наречен гликемичен индекс , който нарежда как значително някои видове въздействие храна нивата на кръвната захар , с храни, които притежават по-висок резултат причинява съответно по-голямо увеличение на кръвната захар . Яжте само тези въглехидрати , които имат слаба оценка на гликемичния индекс , включително и зеленчуци от всякакъв вид , плодове като ябълки , грейпфрути , портокали, череши , сливи , круши, праскови и и пълнозърнести храни като ечемик , пшеница, ръж и . <Бразилски>


допълвам диета

Добави в протеин , както и мазнини , съдържащи храни, за да допълват вашата диета за диабет . Докато плодове , вегетариански , и консумацията на въглехидрати трябва да съставляват основната част от приема си , а останалата част трябва да се раздели сравнително равномерно между протеини и мазнини. Здрави източници на протеини са тези, които са относително ниско съдържание на наситени мазнини, като птици , ниско съдържание на мазнини месо и морски продукти . Здрави източници на мазнини са тези, които са естествени , като мазнините, съдържащи се в кокосови орехи , авокадо , ядки , бобови растения , семена и масла. Включи едновременно белтъчини и източник на мазнини, с всяко хранене , за да допълвам вашата диета диабет .