Методи за понижаване на глюкозата

Намаляване на глюкоза - нива на тялото си на кръвната захар - е от решаващо значение , за да останем здрави . Когато кръвната захар отива твърде високо на регулярна основа , най-вероятно страдате от диабет. И диабетиците трябва да запазят своите нива на глюкозата да се запази състоянието им под контрол. Много диабетици вземат лекарства като инсулин за понижаване на нивата на глюкоза , но има няколко други методи може да се използват също . Диета

Избягване на прости захари и въглехидрати е първата стъпка към понижаване на нивото на кръвната захар. Изрязване празни калорични продукти като бонбони и сода прави най-голямата разлика , но консумират повече храна през деня и добавяне на здравословен протеин помага , също.

Богати на протеини храни вземат тялото си повече време за обработка от захари и прости нишестета, и това означава, че нивото на кръвната захар се покачват по-бавно след ядене . Тъй като храните се обработват там също е по-бавен спад в нивата на глюкозата , и че помага да запазите кръвната захар регулира .

Хранене 5-6 малки хранения на ден , вместо на три големи такива има същия ефект . С няколко малки хранения , тялото ви винаги има храна, за да работят по усъвършенстване; По този начин , вашите нива на глюкоза се поддържат на по-равномерно нива. Когато ядете големи хранения рядко , кръвната ви захар ще спадне драстично между храненията , и се покачва бързо, когато ви се яде .

Изберете здрави , богати на протеини храни , изобилие от листни зеленчуци като спанак и броколи , както и на цялото зърно, хляб и тестени изделия. Опитайте се да избягвате нездравословна храна високо съдържание на захар като торти , бонбони или сода , и да се ограничи прости нишестета , които се превръщат в захар в тялото си бързо. Прости нишестета включват бял хляб , макаронени изделия и обикновен миг ориз.


Упражнение

Наднорменото тегло е един от основните фактори за диабет и високо кръвно глюкоза. Редовните упражнения помага да се откажа допълнително телесно тегло , която допринася за проблемите , а също така помага процес тялото си захарите , които консумирате по-лесно .