Диабет тип 2 упражнения

диабет тип 2 е най-честата форма на заболяването , и е свързана с други заболявания, такива като затлъстяване , високо кръвно налягане и висок холестерол . Хората с диабет тип 2 могат да подобрят цялостното си здраве и контрол на болестта чрез упражнения и тренировки с тежести . Подарете си най-добрият шанс за успешно управление на диабет тип 2 от себе си посвещава на план за упражнение. Диабет тип 2

Диабетът има две форми : . Тип 1 и Тип 2 Тип 1 е известен също като ювенилен диабет, и е хронично ученето през целия състояние, при което панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, за да се прекъсне определяне на глюкоза в организма. Тип 1 диабет са инсулин - зависим и трябва да разчитат на ежедневни инжекции на хормона . Диабет тип 2 е подобен на тип 1 , в смисъл , че пациенти, които не са в състояние да метаболизма на глюкозата в кръвта правилно . За разлика от панкреаса произвежда недостатъчно количество инсулин (както при тип 1) тялото ви става резистентен към хормона , оставяйки твърде много захар в кръвта (вж. справка 1 ) . Въпреки това, много от тези диабетици не са зависими от външни източници на инсулин и са в състояние да управлява заболяването чрез спазване на стриктна диета и режим на упражнения (вж. справка 1 ) .

Една от основните причини за диабет тип 2 е липсата на физически упражнения и нездравословен начин на хранене , въпреки че точната причина, че тя се развива най-вече в заседнал лица все още предстои да бъдат определени. Според Ruchi Mathur , MD, " ... има силна връзка между диабета и местоположението на мазнини в тялото" (вж. справка 2 ) . Големи количества мазнини в стомаха е високо- рисков фактор за развитието на диабет тип 2 , както и намаляване процент телесни мазнини може да ви помогне драстично намали шансовете си за развитие на диабет тип 2 . Наем Упражнения за Диабетици <Бразилски >

Измерете нивото на кръвната глюкоза преди да упражни и след това отново, след вашите тренировки . Упражнение засяга всеки диабетик по различен начин, и то може да понижи или повиши нивото на кръвната си захар в зависимост от вашия индивидуален физиология и здраве ( вж. Resource 1 ) . Не позволявайте на Вашата кръвна захар падне прекалено ниско, за да се избегне потенциално животозастрашаващи хипогликемия, и може да се наложи да се намали инсулиновата инжекция , преди да упражни за да се избегне това.

Започнете с леки упражнения и рампата до вашите тренировки , докато стане по- добра физическа форма и уверени за вашите способности. Поставете си за цел на половин час упражнения 4-5 дни в седмицата (виж Resource 2 ) . Упражнение с друг човек, който може да държи под око и да реагират бързо , ако имате спешна кръвна захар. Носете колие или гривна , която ясно комуникира вашите медицински въпроси на други хора (вж. справка 3 ) .

Използвайте комбинация от сила за изграждане на упражнения, гъвкавост и сърдечно-съдови упражнения (вж. справка 3 ) . Започнете с лек джогинг или каране на велосипед за 20 до 30 минути . Следвайте тази със сила обучение упражнения като пейка преса , режийни преси, лицеви опори , коремни преси и свободно тегло асансьори . Положат съгласувани усилия, за да упражняват най-малко три дни в седмицата .