Съвети за неблагодарна Пешеходни за диабетици

Упражнение е от съществено значение , за да помогне на диабет контрол. Според Американската диабетна асоциация, диабетиците трябва много по -малко от 30 минути упражнения пет пъти седмично за оптимален контрол на кръвната захар и да поддържат или постигане на здравословно тегло . В допълнение , може да се намали стреса и подобряване на лоша циркулация , която е обща с продукт на диабет . Ходенето е един от най-добрите начини да се упражняват и да може да се направи от почти всеки, на всяко ниво на здраве . Въпреки това , разходки на открито не винаги е удобно, или да е възможно, така че неблагодарна може да бъде отговорът . Първи стъпки

Има два вида бягащи пътеки : ръчни и електрически . Ръчна бягащи пътеки имат предимството да създаде по-голямо съпротивление , но не може да бъде програмиран да се увеличи трудността . Електрически бягащи пътеки могат да бъдат програмирани да се осигури разнообразие от тренировки.

Преди да направи всякакъв вид упражнение , направете няколко прости участъци да се избегнат болезнените shinsplints . Ако вашето фитнес ниво е ниско , започнете с ходене на пътечката за бягане с по-бавни темпове , без наклон. Започнете с пет минути на ден и на всеки няколко дни увеличат наклон , скорост и време. Ако започнете да изпитвате болка в ставите или опит екстремни недостиг на въздух, намаляване на времето или интензивността и постепенно да работят до по-трудна тренировка .


Поддържането Фитнес

<стр.> След като сте се достигне необходимото ниво на ходене в продължение на най-малко 30 минути в даден момент , това е важно да се поддържа вашия фитнес . Работа ходене на пътечката за бягане в редовна практика , така че да не се изкушават да пропуснете един ден , и да се опитаме да погледнем по това време като лечение за себе си , а не досада . Вари наклона и скоростта да се даде максимална тренировка за отделеното време и да получите най-добрите ползи за управление на кръвната си захар. Както ви фитнес ниво се увеличава и да отслабнете , не забравяйте да се следи внимателно нивата на глюкозата . Вие вероятно ще откриете, че вие ​​ще трябва по-малко инсулин след известно време . Продажба и Наем на съвета за остана фокусиран

Както при всяко рутинно , ходене по бягаща пътека може да стане скучно , след известно време . Вие може да се изкуши да пропуснете разходки , и това пряко се отразява Вашия диабет . Опитайте слушане на музика или книга на лента , докато се разхождате да помогне мине време . Поставят цели за себе си и да се възнагради с нехранителни третира като една вечер на кино или нови дрехи. Присъединете се към клуб Ped на Американската диабетна асоциация , за да получат подкрепа и насърчение от други диабетици и за проследяване на вашия успех.