Как за намаляване на нивата на глюкоза Естествено

като високи нива на глюкоза в кръвта е състояние, известно като хипергликемия . Това е често срещан симптом на метаболитни заболявания като диабет, което е причинено от недостатъчно инсулин или устойчивост към нейните ефекти. Диабетици обикновено трябва да се направят промени в начина си на живот , за да управляват своите нива на кръвната захар. Нещата ще трябва
метра на кръвната захар
кетони тест ленти на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

вземе кръвна глюкоза четене с вашата кръвна глюкоза метър. Вие преди хранене нивото на кръвната глюкоза трябва да бъде в интервала от 90 милиграма на децилитър кръв ( мг /дл ) и 130 мг /дл . Вашият постпрандиалната нивото на кръвната глюкоза не трябва да превишава 140 мг /дл . Хипергликемия обикновено се определя като ниво на кръвната захар по-голямо от 180 мг /дл .

2

Ограничете приема на захар . Таблица захар и плодова захар са прости захари, които тялото ви превръща бързо в глюкоза по време на храносмилането . Те могат да причинят нивото на кръвната глюкоза, за да се повиши много бързо , в резултат на кръвната захар " скок " . Вашият лекар може да препоръча да се избегне сладки храни напълно, ако сте сериозно диабетик.


3

Яжте по-малки хранения. Можете също така да се намали нивото на постпрандиалната кръвна глюкоза просто като яде по-малко , въпреки че това може също така да изискват от вас да се яде по- често, за да се запази общия си прием на калории . Диабетици могат също трябва да се ограничи количеството на нишесте те се хранят , тъй като те ще бъдат преобразувани в глюкоза .

4

Упражнение по-често. Диабетици могат също така да могат да понижат нивото на кръвната захар чрез извършване на аеробни упражнения като бягане , колоездене и бързо ходене . Тези дейности горят много калории и се нуждаят от тялото ви да използва глюкозата в кръвта си като източник на енергия . Уверете се, урината не съдържа кетони , преди да упражни , ако нивото на кръвната захар е над 240 мг /дл .

5

Увеличете консумацията на диетични фибри . Плодовете и зеленчуците са добър източник на фибри и може да помогне за намаляване на нивото на кръвната глюкоза. Вие трябва да получи най-малко 50 грама фибри на ден, ако имате склонност към хипергликемия .