Как да контролираме предиабет

Според Центъра за контрол на заболяванията , около 7.8% от населението на САЩ има диабет . Там не е лек за диабет , но заболяването може да се управлява , и то е често предотвратими. The American Heart Association изчислява, че близо 60 милиона американци имат предиабет , състояние, което поставя човек с висок риск за диабет тип 2 възлагащия . За щастие , предиабет могат да бъдат контролирани ; в много случаи , ранните предупредителни признаци , свързани с диабет с предиабет могат дори да бъдат напълно възстановени с правилното лечение. Нещата ще трябва
Electronic глюкоза монитор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Загубихте скромна сума на тегло. Американската диабетна асоциация , обяснява , че предиабет често лечими със загубата на между 5 до 10 процента от общото тегло на човека. Въпреки това, за да се контролира правилно предиабет , трябва да отслабнете отговорно чрез подходяща диета и физически упражнения. Американската диабетна асоциация препоръчва просто ходене 30 минути на ден, 5 дни в седмицата , заедно с подходяща диета .

2

Избягвайте сладки и мазни храни , като част от една здравословна диета . А диета от зърнени храни, зеленчуци и плодове, ще помогне за ограничаване на вашите предиабет , когато се комбинира с упражнения . Non - нишестени зеленчуци са предпочитани пред тези с тежки нишесте. Освен това, имайте предвид, че пълнозърнестите храни са по-добре за теб, отколкото преработени зърна. Освен това, вие трябва не само да изсече на мастни храни, боклуци , но вие също трябва да отрежете мазнините от други неконвенционални източници; Американската диабетна асоциация препоръчва за пиене без мазнини млечни продукти и с помощта на по-ниско съдържание на мазнини, масла, течни за готвене , за да се намалят мазнините от често пренебрегвани части на ежедневната си диета .


3

Говорете с Вашия лекар за други рискови фактори, като високо кръвно налягане и висок холестерол . Тези два фактора могат да агитират своите предиабет и увеличават риска от диабет тип 2 разработване . Диетичните корекция обикновено могат да коригират скромни холестерола и кръвното налягане нередности. В зависимост от това колко зле са кръвното налягане или нивата на холестерола , Вашият лекар може да препоръча лечение.

4

Ограничаване на тютюневи изделия и алкохол консумация. Пушачите и тежки пиячи с предиабет са по-склонни да развият пълния разцвет на диабет , отколкото непушачите и въздържателите .

5

Тествайте си захар редовно с помощта на електронен тестер. Това е особено важно, ако сте над 45 и следователно по-висок риск от развитие на диабет тип 2 . Внимателното проследяване на кръвната захар ще помогне някой с предиабет нива релсови глюкоза и наблюдавате какво се случва на ефективността на контрола ви предиабет . Проследяване на вашите нива на глюкоза ще ви позволи да знам дали си схема на лечение, работи или не ; ако нивата на глюкозата не се подобрят , да се консултира с лекар , за да разберете защо лечението не работи и какви други методи, които можете да опитате за регулирането на кръвната си захар и контролиране на предиабет .