Най-добрите храни &Витамини за очни проблеми от диабет

диабетични пациенти са изправени пред по-висок риск за възрастни начало слепота , отколкото всяка друга група от хора. Диабетни очни заболявания включват глаукома , катаракта и диабетна ретинопатия . Ако имате диабет , защита на Вашата визия чрез редовни посещения на очен лекар , и да изберете правилните храни и витамини за насърчаване на очно здраве. Риба и орехи за Омега -3

Един от членовете на групата омега -3 , докозахексаенова киселина (DHA ) е основен мазнините в ретината тъкан. A DHA дефицит оставя очите по-уязвими . Омега - 3 мастни киселини по-ниски нива на triglyercerides и LDL (лошия ) холестерол , докато повишаване на HDL (добър ) холестерол . Яжте 2-3 порции на седмица за студена вода риби като скумрия , сьомга , риба тон и сардини , които съдържат омега - 3 мастни киселини. Други източници включват орехи и пшеничен зародиш .


Листни зеленчуци за Лутеин

Лутеинът е каротеноид , който предпазва от катаракта. Зелени листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле , зелени цвекло и зеле съдържат високи нива на лутеин . Други хранителни източници на лутеин са царевица, тиквички , броколи и яйчни жълтъци .