Как да се балансира Blood Sugar Естествено

Според Морийн Salaman в книгата си " Всички вашето здраве въпроси, отговори Естествено , " 90 процента от диабетиците са тип 2 , а 90 процента от тях са със затлъстяване . Според Американската диабетна асоциация, 7% от американците са с диабет и два пъти , че много от тях са предварително диабетик. Диабет се появява, когато не успеем да се балансира кръвната захар, или нивата на глюкоза и тялото става инсулин - чувствителни или инсулин - резистентни. Има няколко начина за естествено балансират нивата на глюкозата . Повечето от тези техники изискват лайфстайл промени в диетата , упражнения и контролиране на теглото . Salaman съобщава, че промените в начина на живот могат да се възползват от тип 1 и тип предотвратяване или обратната диабет 2 . Инструкции
Balancing Blood Sugar Естествено

1 A здравословна диета помага да се поддържа здравословно тегло.

Яжте здравословна диета. Хирург капитан TL привърже "The болестта захарин " показва, че добавянето на рафинирана захар води до диабет и атеросклероза . Културите, които се избягват високо съдържание на захар , с високо съдържание на мазнини диета , имат много по-ниски проценти на диабет от култури, които ядат типичната западна диета.

Ограничаване обработена захар и прости въглехидрати, може да помогне на баланса на кръвната захар. А разумна диета за балансиране на кръвната захар е 1/4 белтък , 1/4 сложни въглехидрати и 1/2 несъдържащи скорбяла зеленчуци. Мазнините , които съдържат незаменими мастни киселини са по-здрави , отколкото транс , но все пак трябва да се консумира в малки количества

2

Избягвайте повечето американски бели храни: . Бяла захар , бяло брашно , бял хляб и бял ориз . Вместо това , да достигнат за листни зеленчуци , тикви , домати, репички , зеле , броколи, тиквички и други цветни , несъдържащи скорбяла зеленчуци. Най -ярка и по-цветни храната , толкова по-висока витамини и минерално съдържание и по-добре е за вас.


3 Упражнение в съответствие с препоръките на вашия екип здравеопазването.

Упражняване на регулярна основа. Упражнението може да намали кръвната захар . MayoClinic.com препоръчва да проверите нивото на глюкоза преди , по време и след тренировка; . Проследяване на нивата на кръвната захар може да помогне за предотвратяване на колебания на кръвната захар, като се научите как тялото ви реагира на упражни

4

Консумирайте Gymnema Силвестър . Името на тази индийска билка означава " разрушител захар . " Консумирането на тази билка в суров вид или като добавка помага за намаляване на захар глад и усвояването на захарта. В една скорошна статия Intelegen Инк. показа, че Gymnema намалява кръвната захар , тъй като повишава нивата на инсулина . Изследвания са показали, че Gymnema стимулира растежа на бета-клетки в панкреаса , буквално възстановяване на панкреаса от отвътре навън .

5

добавка с хром пиколинат . Тази добавка помага при храносмилането и увеличава ефективността на инсулина чрез преместване на кръвната глюкоза в клетките, където тя може да изгарят . Според здравословният Talk, повечето американци са дефицит в хром.

6 Cinnamon увеличава метаболизма на глюкозата

Сезон вашата храна с канела . Според статия на ЗДРАВОСЛОВЕН Talk, следователи в Мериленд Nutrition Research Center на Human открили, че консумирането на канела подобрява нивата на кръвната захар чрез увеличаване на метаболизма на глюкозата.