Как да намалите вашата гликирания хемоглобин

Ако вие или любим човек има диабет , а след това да разберете значението на наблюдението на болестта на дневна и дългосрочна основа . Нива на глюкоза показват краткосрочните изменения на кръвната си захар. Вашият гликирания хемоглобин процента , известен също като вашето ниво HbA1c, което показва средната стойност на кръвната захар вашите клетки е , съхранявани в последните три месеца. Според Американската асоциация по диабет , трябва да се стреми към хемоглобина рейтинг на по-малко от 7% . Предприемане на стъпки за понижаване на нивата на хемоглобина ви позволяват да се потвърди ефикасността на промените в начина на живот или план за лечение . Инструкции

1

Яжте храни с нисък гликемичен индекс. Американската диабетна асоциация препоръчва яденето на специфични " супер храни ", защото те са опаковани хранителни вещества и с ниско съдържание на захари. Такива храни са боб, плодове , сладки картофи, листни зеленчуци , нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни .

2

Монитор вашите нива на глюкоза редовно. За да намалите A1C , трябва да поддържате нивата на глюкозата последователно ниска от рутинно наблюдение на кръвната си през целия ден.


3

Придържайте с рутина. Ако приемем, че са прави здрави избор диета , яде по едно и също време всеки ден помага на тялото ви да поддържа постоянни нива на кръвната захар.

4

Спортувайте редовно . A ежедневно бързо ходене или дори да играе извън с вашия домашен любимец или деца е чудесен начин да се поддържа теглото си , така и нивата на A1C .