Как да намалите My Blood Sugar у дома

Кръвната захар или глюкоза, е направена от консумират въглехидрати, които тялото използва за енергия , според WebMD . Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса , който помага на организма клетки използват глюкоза . Високите нива на глюкоза води до инсулинова навлизане в кръвния поток , и високи нива на кръвната захар може да означава редица здравословни проблеми, включително диабет и очите, бъбреците и увреждане на нервната система. Предотвратяване на високи нива на кръвната захар със здравословна диета , редовни физически упражнения и време за вас . Инструкции

1

Взимайте почивка . Достатъчна продължителност и качеството на сън помага на способността на организма да регулира производството на инсулин , според Диабетна Living . Дръжте лягане и събуждане пъти последователно , избягвайте късните нощни кофеин индулгенции и упражнения в началото на деня , за да се насърчи спокоен сън .

2

Ограничаване на приема на кофеин . Кафе, чай и други съдържащи кофеин напитки повишават нивото на кръвната захар при тези с диабет тип 2 , според Диабетна Living, като кофеин в организма адреналин пресата , която повишава нивата на кръвната захар. Превключете на безкофеиново кафе , ако е възможно , и да се ограничат кофеинови напитки до четири на ден или по-малко . Наем 3

Спортувайте редовно . Упражнение помага на продукция на глюкоза на черния дроб , което е необходимо за енергия, но тя също така поддържа нива през целия ден , ако тренирате сутрин , когато нивата на глюкоза са ниски от спи.

4

Регулира си въглехидрати консумация. Макаронени изделия, царевица, плодове , кисело мляко и всичко може да повиши нивата на кръвната захар. Докато мъжете се нуждаят от около 60 до 75 грама въглехидрати на хранене , а жените се нуждаят от 45 до 60 - брои вашите въглехидрати на всяко хранене . Тялото изгаря въглехидрати бързо и ги превръща в глюкоза за енергия , но резултатите свръхконсумация в прекалено много продукция на глюкоза , което означава високи нива на кръвната захар

5

Релакс ; . Стрес и напрежение причини на организма да реагира с отговор на бой - или- полет , в резултат на адреналин и други хормонална продукция . Този потоп от акумулирана енергия включва мазнини и глюкоза , като по този начин повишаване на нивата на кръвната захар.

6

Ограничаване на бонбоните . Шоколад, сладки тестени изделия и бонбони , очевидно ще се увеличат нивата на кръвната захар , така че да ограничават приема си и не забравяйте да ядете пълнозърнести храни и ниско съдържание на захар храни, за да се противодейства на бонбоните ви се яде .