Как Диабетици отслабвам

? Над телесните мазнини е един от факторите , които водят до диабет тип 2 и да влоши диабет симптоми. Ако искате да се контролира заболяването и да подобри състоянието Ви , да намалите теглото си , е една от стратегиите, които трябва да приемат . Диабетици могат да губят тегло чрез консумиране на здравословни храни и упражняване точно като другите хора. Като диабет не трябва да ви спре от извършване на физически дейности , въпреки че може да се наложи да вземе повече предпазни мерки , отколкото други го правят. Обсъдете с Вашия лекар

Някои диабетици са експлоатирани маратони , спечелени професионални тенис мачове, прездприемат мъчителен преход през страната и повече. Не всички диабетици , обаче, са в добро състояние, за усилени тренировки . Първото нещо, което трябва да направите, преди да започнете нова рутинно упражнение е да се консултирате с вашия лекар и да разберете какви видове тренировки са подходящи за вас. Американската диабетна асоциация препоръчва , че хората в следните категории трябва да получават физически изпит , преди да те приемат много активна тренировъчна програма :

1 . Хората, които са били диагностицирани с диабет тип 1 за повече от 15 години2 . Хората, които са били диагностицирани с диабет тип 2 за повече от 10 години3 . Всички диабетици , които са на възраст над 35.


Аеробни срещу анаеробни

двете аеробни и анаеробни упражнения са полезни за отслабване и контрол на кръвната захар. Аеробните дейности като ходене и плуване, помощ горят калории и енергия , а след това насърчават тялото да изготви глюкозата от кръвта да замени тази енергия , и съответно по-ниски нива на кръвната захар . Анаеробни тренировки , като вдигане на тежести и мускулите тонизиращо , увеличаване на мускулната маса , което позволява на тялото да изгаря калории по-бързо . Наличието на по-голяма мускулна маса , освен това, означава, че има повече клетки, за да привличат на глюкозата от кръвния поток. В идеалния случай, трябва да направите и двата вида упражнения, но не забравяйте да ги направите умерено .