Защо карентният ми период не изчезва?
- Може да не спите достатъчно. Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, което може да влоши симптомите на абстиненция. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.
- Може да сте под твърде много стрес. Стресът може да предизвика симптоми на абстиненция. Опитайте се да намерите начини да управлявате стреса, като упражнения, йога или медитация.
- Вие може да приемате други лекарства или вещества, които взаимодействат със симптомите на отнемане. Говорете с Вашия лекар за всички лекарства и добавки, които приемате, за да сте сигурни, че не влошават симптомите Ви.
- Възможно е да имате основно медицинско състояние, което причинява вашите симптоми на абстиненция. Ако изпитвате тежки или постоянни симптоми на отнемане, посетете Вашия лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да ви помогнат да се справите със симптомите на отнемане:
- Останете хидратирани. Пийте много вода, за да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото си и да намалите дехидратацията.
- Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да поддържате енергийните си нива и цялостното здраве, което може да ви помогне да се справите със симптомите на отнемане.
- Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви, като и двете могат да ви помогнат да се справите със симптомите на отнемане.
- Говорете с терапевт. Ако се борите да се справите със симптомите на абстиненция, разговорът с терапевт може да ви помогне да развиете механизми за справяне и стратегии за управление на вашите симптоми.
